Cuide De Si Durante O Natal é o tema do nosso artigo de autocuidado de hoje. Embora o Natal seja uma altura de paz e amor também pode trazer momentos de stress fazendo com que nos sintamos sobrecarregados e exaustos, o que pode afetar a nossa saúde mental e física.
Por isso, mesmo numa época de partilha coletiva, hoje falamos de técnicas para cuidar do seu bem estar pessoal durante esta época festiva.
Devido à pandemia, este Natal não haverá festas no escritório nem os múltiplos jantares de amigos para além da pressão adicional de calendarizar todo o convívio nos dias permitidos. Algumas pessoas podem ficar tristes, deprimidas e mal humoradas, aumentando ainda mais a sensação de desconexão.
Leia estas 8 Dicas de wellness para que cuide do seu bem pessoal durante o Natal, garantindo que o período seja o mais agradável e livre de stress possível.
Arranje Tempo Para Si
Pense no Natal com proporção e lembre-se que é apenas um dia, portanto, se não for perfeito não vai definir o seu ano inteiro. Retire a si mesma alguma pressão do Natal, para que não seja algo com que se preocupa dia após dia.
Divulgue As Comemorações
Experimente estender o Natal por vários dias do calendário para não ter toda a pressão colocada no dia 25. Tenha algumas ideias planeadas nos dias 26, 27, 28 ou num dia que seja adequado para si, para que esteja mais no controlo de um evento que muitas vezes pode parecer que fica fora de controlo.
Concentre-se Na Gratidão
Se gastar um minuto todos os dias para refletir e agradecer o que de bom tem na sua vida, o período de Natal será a alegria que deve ser. Crie um calendário de advento de uma coisa por dia pela qual está grato. No mínimo, vai prepará-la para um Natal mais solitário e empático.
Permita-se Receber
A prática da atenção plena ensina-nos a focar o momento sem julgar, por isso tente praticar durante esta temporada natalícia. Relaxe, divirta-se e permita-se desfrutar das comidas de Natal e do convívio com a família, mesmo que mais reduzida. O espírito humano mostra sua força nesta temporada e não há nada que outro par de meias coloridas, um abraço ou uma refeição quente partilhada com alguém especial não consigam consertar.
Saia de casa
Certifique-se que passa algum tempo ao ar livre, mesmo se estiver frio lá fora. Experimente fazer uma caminhada rápida e veja a diferença que faz no seu estado de espirito. Ficar preso dentro de casa por longos períodos de tempo não promove o bem estar. Siga esta dica e esforce-se por sair de casa, pelo menos uma vez por dia.
Escreva Tudo
Mantenha um caderno tipo diário para escrever listas e todas as coisas que não se quer esquecer. As listas mantêm os pensamentos organizados para que não se esqueça das coisas, seja uma lista de presentes de Natal, uma lista de compras ou anotar um pensamento que não quer esquecer. Use o mesmo caderno em vez de pedaços de papel espalhados pela casa.
Pratique Atenção Plena
Certifique-se de que mesmo em toda a correria pré-natalícia, reserva um momento wellness para si. Bastam 15 minutos de prática de atenção plena por dia para fazer uma grande diferença, trazendo calma e relaxamento para uma mente ocupada.
Mantenha A Rotina Alimentar
Embora o Natal seja frequentemente sinónimo de comer em excesso, certifique-se de não deixar de comer as suas cinco refeições diárias e manter-se hidratado evitando grandes flutuações no açúcar no sangue.
Faça Uma Desintoxicação Digital
Se puder faça uma pequena pausa na tecnologia. As constantes atualizações do Facebook e alertas do Instagram e a incómoda tentação de verificar e-mails de trabalho significam que acabamos com uma sobrecarrega de informação e uma desconexão do momento presente.
Defina Limites
Todos nós e especialmente as mulheres, temos problemas em dizer não e estabelecer limites claros com as pessoas, especialmente numa época propensa a agradar e receber todos. Não programe um plano festivo para o qual não terá realmente tempo ou energia, tentando agradar a todos. Lembre-se que o Natal também é para si.
Resumindo…
Embora a felicidade e a alegria sejam característicos desta época do ano, esta temporada também pode trazer alguns momentos de stress.
Tente incorporar algumas destas dicas wellness e cuide do seu bem estar durante o Natal.
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