10 Maneiras De Praticar Gratidão

by | Fev 13, 2022 | Lifestyle, Wellness

Embora estes dois últimos anos tenham sido completamente atípicos, lembre-se que temos sempre algo pelo qual devemos agradecer. Já falámos na Prática de Gratidão e hoje trazemos-lhe 10 Maneiras de Praticar Gratidão.

Aperceba-se das pequenas vitórias do dia a dia e receba com gratidão cada um destes pequenos momentos que contribuem para o seu bem-estar.

Construir essa capacidade de gratidão não é difícil, apenas requer alguma prática. Lembre-se que quanto mais chamar a sua atenção para aquilo pelo se sente grata, mais notará o motivo pelo qual se sente grata.

No dia-a-dia temos tendência para não valorizar estas coisas, seja pelo hábito de as tomar por garantidas, seja pelo modo acelerado em que vivemos.

Mas continuar a lembrar-nos e a agradecer estas pequenas ou grandes dádivas pode fazer uma gigante diferença na nossa qualidade de vida.

Verá que a prática da gratidão trará benefícios, incluindo o fortalecimento das emoções positivas, fomenta as relações interpessoais e ainda melhora a nossa autoestima.

Uma das maneiras de obter mais alegria e estar menos stressada é concentrar-se na gratidão.

 

10 Maneiras De Praticar Gratidão

1. Tenha um diário de gratidão

Estabeleça uma prática diária em que se lembre de todas as coisas boas que gosta.

Relembrar momentos de gratidão associados a eventos comuns, ou pessoas especiais para si, dá-lhe poder para sentir gratidão na sua vida.

 

2. Lembre-se das coisas más

Para ser grato também é preciso lembrarmo-nos dos momentos difíceis pelos quais passámos.

Quando nos lembramos de como a vida era difícil e do quão longe chegámos, estabelecemos um contraste explícito na nossa mente, e esse contraste é um terreno fértil para a gratidão.

 

3. Faça três perguntas

Medite sobre os seus relacionamentos, com os seus pais, os seus amigos, os irmãos, colegas de trabalho, os seus filhos usando estas três perguntas:

“O que recebi de __?”, “O que dei a __?” e “Que problemas e dificuldades causei?”

 

4. Partilhe a sua gratidão com os outros

Algumas pesquisas descobriram que expressar gratidão pode fortalecer os relacionamentos.

Portanto, da próxima vez que o seu namorado, amigo ou algum membro da família fizer algo que goste, diga-lhes.

 

5. Volte a si mesmo

Através dos nossos sentidos, a nossa capacidade de tocar, ver, cheirar, saborear e ouvir, ganhamos uma percepção do que significa ser humano e de como é um milagre incrível estar vivo.

Visto pelas lentes da gratidão, o corpo humano não é apenas uma construção milagrosa, mas também uma dádiva.

 

6. Use lembretes

Como os dois principais obstáculos à gratidão são o esquecimento e a falta de consciência plena, os lembretes podem servir como pistas para desencadear pensamentos de gratidão.

 

7. Faça um voto de praticar a gratidão

Algumas pesquisas mostram que fazer um juramento para realizar um comportamento aumenta a probabilidade de que a ação seja executada.

Portanto, escreva seu próprio voto de gratidão, que pode ser tão simples como “Juro contar as minhas bênçãos todos os dias”, e cole-o num sítio onde veja todos os dias.

 

8. Cuidado com as palavras

As pessoas gratas tem um estilo linguístico particular que usa palavras como bênção, abençoado, fortuna, afortunado e abundância.

Na gratidão, não devemos concentrar-nos em quão inerentemente bom somos, mas sim nas coisas inerentemente boas que outros fizeram por nós.

 

9. Siga os passos

Os passos de agradecimento incluem sorrir, dizer obrigado e escrever cartas de gratidão. Ao seguir estes passos ativará a emoção de gratidão com mais frequência.

 

10. Pense fora da caixa

Se deseja aproveitar ao máximo as oportunidades de exercitar gratidão, deve procurar criativamente por novas situações e circunstâncias nas quais se sente grata.

Partilhe as maneiras criativas que encontrou para ajudá-la a praticar a gratidão.

 

Resumindo…

Acima de tudo, gratidão não está ligado a qualquer natureza espiritual. Independentemente da crença de cada um, ou mesmo na ausência duma, a gratidão age igualmente no nosso desenvolvimento pessoal. Esteja perto das pessoas que ama e sinta-se grata por estar viva.

Se quiser saber mais sobre Wellness, leia o nosso artigo Diário de Gratidão.

💡 Dica 💡

As ferramentas digitais Clevermeals – Livro De Receitas DigitalPlano Semanal Automático e a Lista de Compras Inteligente foram desenhadas para organizar a sua alimentação de forma inteligente e sustentável.

Registe-se e junte-se aos milhares de utilizadores Clevermeals que já poupam tempo e reduzem o desperdício. Vai ver que a sua carteira e o ambiente agradecem!

Funcionalidades Clevermeals