Não há soluções milagrosas mas estes truques vão de certeza ajudar… Quer esteja a tentar melhorar a sua saúde geral ou simplesmente emagrecer para o verão, queimar gordura pode ser bastante desafiador.
Além das recomendações gerais de dieta e exercícios, vários outros fatores acabam por influenciar a perda de peso e gordura.
Felizmente, existem passos muitos simples que pode seguir para acelerar a queima de gordura, de forma rápida e fácil.
Aqui estão 5 dos melhores truques para queimar gordura rapidamente e promover a perda de peso.
1. Treino de Força
O treino de força é um tipo de exercício que constrói massa muscular e aumenta a força.
Está demonstrado que este treino aumenta o gasto energético em repouso e reduz a gordura abdominal, especialmente quando combinado com exercícios aeróbicos.
2. Durma Mais
Ir para a cama um pouco mais cedo ou acertar o despertador para mais tarde pode ajudar a aumentar a queima de gordura e prevenir o ganho de peso, por estar associado à diminuição do apetite e da fome.
Siga um esquema regular de sono, limite a ingestão de cafeína e largue os ecrãs antes de dormir para ajudar a manter um ciclo de sono saudável.
3. Junte Vinagre
O vinagre é bem conhecido pelas suas propriedades promotoras da saúde. Além de seus efeitos potenciais na saúde do coração e no controle do açúcar no sangue, aumentar a ingestão de vinagre pode ajudar a aumentar a queima de gordura.
Beber vinagre puro não é propriamente atraente, mas é fácil incorporar vinagre na sua dieta. Pode usá-lo para fazer temperos, molhos e marinadas, ou por exemplo, diluir vinagre de maçã com água e beber a acompanhar as refeições.
4. Jejum Intermitente
O jejum intermitente é um padrão de dieta que alterna entre períodos de alimentação e jejum, para alcançar a redução de gordura e peso.
Há vários tipos de jejum intermitente incluindo o método 16/8 ou 5:2, mas o importante é encontrar uma variação que se encaixe no seu horário e estilo de vida. Não tenha medo de experimentar para descobrir o que funciona melhor consigo.
5. Beba Café
A cafeína é o ingrediente principal em quase todos os suplementos para queima de gordura, e por boas razões. A cafeína encontrada no café atua como um estimulante do sistema nervoso central, aumentando o metabolismo e a degradação dos ácidos gordos.
Para maximizar os benefícios do café na sua saúde, largue o açúcar e saboreie-o preto ou com uma pequena quantidade de leite para evitar que as calorias extras se acumulem.
Resumindo…
Incorporar alguns hábitos saudáveis em sua rotina e mudar sua dieta pode fazer uma grande diferença.
Certifique-se de combinar essas dicas simples com uma dieta nutritiva e completa e um estilo de vida ativo para aumentar simultaneamente a quebra de gordura e melhorar sua saúde geral.
💡 A Clevermeals recomenda a qualquer utilizador consultar um profissional médico ou de nutrição antes de iniciar qualquer programa alimentar.
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