Abacaxi

O abacaxi é uma das frutas mais deliciosas e refrescantes. Fique a conhecer os benefícios desta fruta tropical.

O abacaxi é uma fruta tropical, pobre em calorias e repleta de benefícios para a nossa saúde.

Possui diversos nutrientes que contribuem para evitar doenças. Entre as vitaminas do abacaxi estão presentes : A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, além de nutrientes como manganês, magnésio e potássio, e também um composto ativo muito importante chamado bromelina.

Por ser uma planta perene, costuma dar frutos o ano todo.

Porém, o seu período de maior produção ocorre no início dos períodos de chuva, mesmo assim é uma planta que deve ser cultivada em terrenos com altos índices de nutrientes e em solos não encharcados.

 

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta pobre em calorias mas que possui uma grande quantidade de vitaminas como C, A e B, além de alto índice de carboidratos, minerais e fibras.

Por isso mesmo, tem diversas aplicações na medicina natural.

Além disso, tem alto poder digestivo e diurético, além de ser excelente para tratar gripes, constipações, anemia, inflamações, entre outros problemas.

O abacaxi pode ser um grande aliado para a nossa saúde quando consumido moderadamente.

De seguida, fique a conhecer os benefícios desta fruta da época.

 

 Benefícios Do Abacaxi

O abacaxi é uma das frutas mais bonitas e nutritivas que existe. Os benefícios de incluir esta fruta na sua dieta são variados.

 

Ajuda Na Perda De Peso

Sendo um alimento diurético, o abacaxi ajuda na eliminação de líquidos e toxinas do organismo.

E graças às fibras, também contribui para o funcionamento do intestino, além de aumentar a saciedade e promover a perda de peso.

 

Saúde da Pele

Os benefícios do abacaxi também ajudam a manter a beleza da pele, pois a fruta contém uma grande concentração de vitamina C e a já mencionada bromelina, que previnem o acne.

A bromelina possui um grande papel na prevenção das formações subcutâneas.

 

Promove A Saúde Digestiva

Consumir abacaxi ou kiwi após ou até mesmo às refeições pode ajudar a quem sofre de azia ou indigestão.

Estes alimentos contêm enzimas que auxiliam a digestão e fazem os líquidos digestivos fluírem melhor.

Porém, o excesso de abacaxi e de outras frutas cítricas não é indicado para pessoas que sofrem de gastrite ou úlcera.

 

Fortalece Os Ossos

Uma porção de abacaxi pode fornecer até 70% da quantidade diária necessária de manganês, que participa da construção e manutenção dos tecidos ósseos e conjuntivos do corpo.

Mais uma ótima razão para adicionar esta fruta da época ás suas refeições.

 

Combate O Envelhecimento

A fruta possui grande quantidade de vitamina A, o que auxilia a combater os efeitos do envelhecimento devido sua ação antioxidante.

O consumo regular combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele e das células.

 

Quem Deve Consumir Abacaxi Com Moderação

Consumir abacaxi ou kiwi após ou até mesmo às refeições pode ajudar a quem sofre de azia ou indigestão.

Estes alimentos contêm enzimas que auxiliam a digestão e fazem os líquidos digestivos fluírem melhor.

Porém, o excesso de abacaxi e de outras frutas cítricas não é indicado para pessoas que sofrem de gastrite ou úlcera.

Se for esse, o seu caso, consuma esta fruta da época com moderação e consulte o seu médico.

 

Como Consumir

O abacaxi pode ser consumido ao natural, desidratado ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sumos, sobremesas e doces.

Quando na forma de conserva ou desidratada, deve dar preferência ao abacaxi sem adição de açúcar.

 

Informação Nutricional

A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 de abacaxi.

 

 

Receitas Com Abacaxi

Agora que já tem presente todos os benefícios do abacaxi, está na hora de conhecer todas as receitas que pode fazer com esta fruta da época.

Inspire-se na app com as centenas de sugestões de receitas de abacaxi que temos para si.

Bowl de Smoothie de Manga com Abacaxi

Para aquelas manhãs que anda a correr, nada com uma refrescante Bowl de Smoothie de Manga com Abacaxi, com um sabor exótico e fácil de preparar.

 

Frutos Assados com Canela e Noz Moscada 

A combinação do abacaxi, com todos estes frutos assados no forno e o toque das especiarias é uma delícia. No próximo fim-de-semana, experimente estes Frutos Assados com Canela e Noz Moscada perfeito para um brunch de domingo. 

 

Resumindo…

Como vê o abacaxi é rica em fibras, vitaminas e pobre em calorias, podendo ser facilmente inserido numa alimentação equilibrada e saudável.

O seu sabor adocicado permite que este alimento seja misturado em iogurtes, deliciosos smoothies, ou até mesmo em gelados. De que é que está à espera? Experimente as nossas sugestões de receitas saudáveis e aventure-se na cozinha.

Se quiser saber mais sobre outros ingredientes do tempo frio de Outono, conheça o nosso Frutas da Época: Outono.

Para conhecer mais sobre outros frutos tropicais, leia o nosso artigo, Kiwi.

 

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