Alimentos Detox. Fique a conhecer quais os melhores alimentos para limpar o seu organismo e começar o ano com hábitos mais saudáveis.
Janeiro é o mês de dizer adeus aos excessos do Natal e recalibrar o nosso corpo para enfrentar um novo ano da forma mais saudável, por isso mesmo hoje falamos da Operação Ano Novo: Alimentos Detox.
São muitas as pessoas que se têm rendido às dietas detox. A verdade é que o fenómeno das dietas de desintoxicação, tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos um pouco por todo o mundo. Mas para que serve?
O corpo tem uma maneira sofisticada de eliminar toxinas que envolve o fígado, rins, sistema digestivo, pele e pulmões.
Ainda assim, apenas quando esses órgãos estão saudáveis conseguem eliminar efetivamente as substâncias indesejadas.
Embora as dietas de desintoxicação não façam nada que o nosso corpo não pode fazer naturalmente por própria conta, pode e devemos otimizar o sistema de desintoxicação natural do corpo.
Relaxe, nem tudo está perdido! Não lhe vamos propor dietas loucas mas vamos estar consigo durante todo o mês de Janeiro para dar-lhe dicas e receitas de detox para tornar-se mais saudável e ver os respetivos efeitos já este mês.
Detox
Chamámos a este projeto Operação Ano Novo: Detox para que fique a conhecer as melhores receitas para limpar o seu organismo e começar o ano com hábitos mais saudáveis.
O projeto Operação Ano Novo: Detox é composto por 5 artigos publicados às segundas-feiras das 5 semanas de Janeiro 3, 10, 17, 24 e 31.
Assim poderá começar a semana em beleza, aceitar o Desafio Clevermeals e partilhar a sua experiência nas LIVE Talks Clevermeals que vamos ter em algumas destas semanas.
Alimentos Detox
Fazer um detox, além de ajudar quem está numa dieta para perder peso, os sumos detox também trazem benefícios à saúde por eliminarem as toxinas que fazem mal ao organismo.
Por isso mesmo, vale a pena acrescentar estes sumos à sua rotina, principalmente se seguir uma alimentação saudável e equilibrada.
Para que o programa detox tenha efeitos não é apenas necessário liquidificar ingredientes saudáveis, mas sim escolher os mais adequados para este tipo de programa.
- Fruta (maçã verde, limão, frutos vermelhos, abacaxi)
- Legumes de folhas verdes
- Gengibre
- Sumos de frutas e de legumes naturais
- Ervas e infusões (cavalinha, centelha asiática, alcachofra)
- Sementes (chia, linhaça, cânhamo)
- Frutos secos oleaginosos (nozes, avelãs, amêndoas)
- Especiarias e ervas aromáticas (canela, hortelã pimenta)
- Bebidas vegetais (amêndoa, aveia, arroz)
A fruta e os legumes são os pilares do detox, bem como a gelatina, a água, os sumos naturais e infusões (sem açúcar) que podem ser consumidos durante um programa detox.
Pelo contrário, os alimentos com lactose ou glúten (centeio, trigo, cevada) estão interditos e os cereais integrais apenas poderão ser consumidos em porções limitadas indicadas pelo nutricionista.
O café e os refrigerantes açucarados também devem ser excluídos.
Composição Do Detox
Durante o seu programa detox, poderá ingerir sumos, batidos e smoothies. Se optar por um sumo natural, deve consumi-lo de imediato.
Se optar por um smoothie deve usar água de coco, água ou bebida de arroz ou de aveia.
Não se esqueça, quando fizer a sua bebida, necessitará de super alimentos como as bagas de goji, sementes de chia, sementes de cânhamo, quinoa, e granola, que já existem em versões trituradas, uma base líquida de iogurte magro, água natural de coco, bebida de arroz ou de aveia-.
Por fim, vegetais e fruta, que deverá ser introduzida no final, aposte em frutas como a maçã, papaia, abacaxi, kiwi, banana ou frutos vermelhos, entre outros, são boas opções.
Desfrute do seu batido ou smoothie e lembre-se sempre que, para usufruir dos benefícios do detox, deve também desintoxicar-se de hábitos menos saudáveis.
Guia Detox
O projeto Operação Ano Novo: Guia Detox será composto por 4 artigos publicados às segundas-feiras das 5 semanas de Janeiro 3, 10, 17, 24 e 31.
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Inspiração Clevermeals
Agora que sabe quais os alimentos a incluir numa dieta detox, e as suas vantagens e desvantagens está na hora de se inspirar na Clevermeals e conhecer todas as receitas que temos para si.
Assim, delicie-se com estas 5 sugestões que selecionámos para si para experimentar em cada dia desta semana.
Mas não fique por aqui! Inspire-se na app com as dezenas de sugestões de receitas que temos para si.
Sopa de Brócolos Detox de The Awesome Green
Experimente esta Sopa de Brócolos Detox linda, verde, repleta de vitaminas, fibras e minerais. Composta por couve, aipo, brócolos, espinafres e beterraba que vão limpar o seu organismo. O sumo de limão acrescenta-lhe um sabor fresco. Não deixe de provar.
Smoothie Detox de Abacate e Medjool de Fit Foodie
Se está à procura de uma receita de smoothie vegan para um pequeno almoço saudável, este Smoothie Detox de Abacate e Medjool está repleto de vegetais, gorduras saudáveis, além de que e é tão cremoso e delicioso que vai ficar rendido.
Sopa Paleo Verde Detox de I Heart Umami
Esta Sopa Verde Paleo Detox é uma receita Keto e Vegan! Esta receita verde tipo smoothie é repleta de toneladas de vitaminas e antioxidantes. É tão suave, saudável e muito boa para as propriedades da pele. Sirva quente e gelado.
Smoothie Detox Veggie Sem Glúten de Oh She Glows
Hoje apresentamos esta apaixonante combinação do sabor único deste Smoothie Detox Veggie Sem Glúten, refrescante, picante e levemente doce, sem mencionar o quão incrível se vai sentir quando o beber. Experimente! É tão fácil de fazer…basta misturar os ingredientes num liquidificador até obter uma mistura homogénea.
Sopa De Repolho Detox de An Edible Mosaic
Vagamente inspirada no caril amarelo tailandês, esta Sopa de Repolho Detox vai fazê-lo apaixonar-se. O repolho, é composto principalmente por água, é um diurético natural que pode ajudar o corpo livrar-se do excesso de fluidos. Aproveite o sabor e os seus benefícios.
Resumindo…
Como vê, os alimentos detox têm como objetivo facilitar a eliminação de toxinas do organismo, promovendo a saúde e até a perda de peso. Comece o ano com um estilo de vida saudável, experimente um plano detox durante uns dias. Verá que são excelentes aliados para desintoxicar o organismo dos excessos do Natal.
Se sentir necessidade, é recomendável aconselhar-se com um nutricionista ou outro profissional de saúde antes de iniciar um detox, para que esta seja adequada às suas características e para que a combinação de alimentos seja equilibrada e saudável.
Quer saber mais sobre este tema? 10 Alimentos saudáveis.
Se quiser saber mais sobre lifestyle saudável, leia o nosso artigo Receitas Saudáveis.
Se procura inspiração adicional conheça mais receitas com o artigo Smoothies.
Dica
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