Para que serve e como fazer meditação mindfulness ou de atenção plena? A meditação diminui a pressão arterial, liberta o stress e reduz os níveis de ansiedade. Já experimentou algumas apps de meditação?
Quer meditar mas não sabe como começar? Recomendamos que o faça por ter um grande benefício para a sua saúde mental, para libertar o stress e reduzir a ansiedade, seja para iniciantes ou para especialistas.
Está comprovado cientificamente que a meditação e o mindfulness podem ajudar a libertar o stress do dia-a-dia, a concentrar a sua atenção e sobretudo, a libertar a mente durante uns minutos.
Se por um lado, os smartphones são conhecidos como os culpados da nossa contínua conexão com o mundo, por outro, estes também podem fornecer-nos as ferramentas para ajudar a descomprimir.
Graças a algumas aplicações, desconetar-se através da meditação e do mindfulness é fácil e acessível a qualquer pessoa, já que existe uma grande oferta de apps.
Fique a conhecer a nossa seleção das 5 melhores aplicações desde as mais simples para principiantes até às mais avançados para quem já tem alguma prática.
Calm
Com uma grande variedade de programas, a Calm é uma aplicação desenhada com a intenção de ajudar a reduzir a ansiedade, dormir melhor e em última instância, ser mais feliz.
Além disso, numa das suas últimas atualizações esta incluiu um conjunto de músicas mindfulness para relaxar sempre que precisar.
O plano para iniciantes é gratuito e inclui sessões de três, cinco ou dez minutos e diferentes tipos de meditação.
Headspace
O Headspace continua a ser uma das apps mais populares entre a grande oferta de aplicações de meditação.
Conhecida por ser “a app de meditação para a vida moderna” e criada por um monge budista inglês, Andy Puddicombe, esta app permite realizar sessões guiadas de 10 minutos.
O único ponto menos positivo é que só está disponível em inglês.
Medite.se
Medite.se é uma das apps preferidas entre os fãs de meditação e daqueles que estão a começar.
A app de meditação é toda em português, totalmente gratuita. e durante as sessões são ensinadas algumas técnicas curiosas com vista à desmistificação da meditação.
Depois de criar o perfil, todas as sessões já feitas ficam guardadas para que possa acompanhar o seu percurso e perceber se evolui ao longo do tempo.
Insight Timer
Insight Timer é considerada uma das melhores apps de meditação gratuita.
Esta app parece-se mais com uma rede social de meditação e relaxamento.
Composta por mais de 120 sessões de meditação gratuitas e mais de 5.000 para os usuários premium.
Esta aplicação de meditação, conta com professores e música relaxante para meditar, além de oferecer a possibilidade de participar em fóruns debate ou encontros locais com pessoas com interesses semelhantes.
MyLife Meditation: Mindfulness
My Life Meditation é uma aplicação de meditação guiada, ideal para quem sofre de insónias, com uma secção de sons para ajudarem a adormecer e exercícios de respiração guiados para controlar o stress.
Nesta aplicação é ainda possível, o utilizador guardar os seus progressos e ver a sua evolução.
Resumindo…
Explore esta disponibilidade de recursos online, em particular estas app de meditação gratuitas em português e inglês, seja para meditação de adultos ou meditação infantil. São ideais para libertar o stress, com exercícios de respiração guiados, potenciando o seu equilíbrio físico e mental.
⚡️ Se quiser saber mais sobre mindfulness, leia o nosso artigo Meditação.
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