Resiliência é a nossa capacidade de sobreviver e renascer através dos traumas, do stress, das mudanças e desafios que a vida nos traz. Fique a conhecer 5 dicas de autocuidado para se tornar mais resiliente.
5 Dicas Para Se Tornar Mais Resiliente é o tema do nosso artigo desta semana. A resiliência é um termo que ganhou popularidade nos últimos anos. Na psicologia, resiliência é a capacidade da pessoa, lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, stress, algum tipo de evento traumático, sem entrar num surto psicológico, emocional ou físico, encontrando soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
O Que É Resiliência?
Algumas pessoas parecem ter uma incrível capacidade de superar obstáculos, mudanças indesejáveis e tragédias com relativa facilidade. Esta é uma característica que os neurocientistas chamam de resiliência.
De acordo com alguns psicólogos, as pessoas resilientes têm maior senso de controlo sobre as suas vidas, tornando-as mais dispostas a assumir riscos.
Além disso, devido à sua visão otimista, estas são mais propensas a desenvolver e manter relações positivas com os outros.
As pessoas resilientes são capazes de acreditar em si mesmas e na sua capacidade de gerir os desafios da vida. Além disso, aqueles que possuem mais resiliência do que outros tendem a ser mais proativos e estão mais predispostos a trabalhar arduamente para evitar que certas situações aconteçam.
5 Dicas Para Se Tornar Mais Resiliente
Todos nós temos maneiras diferentes de gerir o stress e por isso, diferentes estratégias que podem levar a uma sensação de resiliência. Além disso, nossas crenças espirituais e contextos culturais também promovem o desenvolvimento da sensação de resiliência. Posto isto, a resiliência é uma característica que pode ser desenvolvida.
1. Tenha Uma Atitude Otimista
Embora esta característica seja oriunda da genética, podemos aprender a ser otimistas. É verdade que resiliência e otimismo não são a mesma coisa, mas é preciso ter um pouco de otimismo para ser resiliente. Obviamente, isto não significa ignorar a realidade e viver num mundo de contos de fadas, mas sim, cultivar boas energias e positividade para superar as dificuldades e pensar num plano B.
2. Tente Gerir Melhor O Stress
Lidar com o stress e entendê-lo como inerente à existência humana, estimula o crescimento pessoal. Todos vivemos situações stressantes, mas não precisamos estar constantemente stressadas. Tire um dia de folga, caminhe no parque mais próximo de casa, respire fundo…e cultive o stress como uma parte inevitável da vida.
3. Apoie Os Outros
Apoiar os outros também ajuda a criar resiliência. Num estudo de resiliência e psicologia feito com veteranos de guerra, observou-se que os níveis altos de gratidão, altruísmo e senso comum de propósito, faziam aumentar a resiliência dessas pessoas. Celebrar a vitória dos outros pode tornar-nos mais resiliente. Ouvir o que os outros têm a dizer e mostrar-nos disponíveis para ajudar os amigos são alguns dos caminhos para a resiliência.
4. Aprenda Com As Situações
A resiliência trabalha com a habilidade de através das experiencia negativas, aprender lições. Desta maneira, quando acontece alguma situação má ou complicada, é preciso não focar-se em coisas, como: “quem é o culpado?”, “porque é que estas coisas só acontecem comigo?, “a vida é injusta”. Vitimizar-se não ajudará a lidar com os problemas. As pessoas resilientes costumam perguntar o que aprenderam com a situação para, da próxima vez, poder ter um atitude diferente.
5. Defina Os Seus Objetivos
Todas as pessoas têm sonhos ou desejos que procuram realizar a curto, médio e longo prazo. O primeiro passo para chegar até eles está na definição exata de quais são os seus objetivos e o que é apenas “fantasia”. Isso é essencial para estabelecer as suas prioridades e evitar que gaste energia e tempo com aquilo que não é do seu real interesse. Quanto mais clara conseguir ser ao estabelecer as suas metas, mais hipóteses tem de elaborar um plano para chegar até elas.
Resumindo…
A resiliência é a chave para superar situações difíceis. Sigas estas 5 dicas que podem ajudá-la no processo de autoconhecimento e no desenvolvimento da sua resiliência.
⚡️ Se quiser saber mais sobre mindfulness, leia o nosso artigo 5 Maneiras de Ser Mais Otimista.
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