Otimismo é a disposição para encarar as coisas pelo seu lado positivo e esperar sempre por um desfecho favorável, mesmo em situações muito difíceis. Descubra 5 dicas de autocuidado para ser mais otimista.
O nosso dia-a-dia pode ser extremamente stressante e a maneira como encaramos o stress pode levar a problemas de saúde, conflitos de relacionamento e até sentimentos de ceticismo.
Embora algumas pesquisas tenham demonstrado que pessoas otimistas vivem mais e desfrutam de melhor saúde do que os pessimistas, é importante notar que o otimismo é mais natural para alguns tipos de personalidade do que para outros.
Ou seja, o otimismo é simplesmente antecipar o melhor resultado possível em qualquer situação. Ter um pensamento positivo traz consigo uma série de benefícios, como melhorias no bem-estar e no sono. Os otimistas também conseguem ver oportunidades em situações negativas, ao contrário dos pessimistas. Os otimistas ainda esperam um resultado positivo, mesmo que a situação aponte para o oposto.
Adotar uma visão otimista da vida pode ser desafiador, mas traz muitos benefícios. Para ajudá-la nesta tarefa, confira 5 dicas que podem ajudá-la a treinar o pensamento para que sua mente esteja sempre focada naquilo que é positivo.
5 Maneiras De Ser Mais Otimista
1. Durma Mais
Tente dormir entre sete a oito horas, uma mente cansada pode levá-la a ter um dia mau, porque provavelmente sentir-se-á lenta, cansada e mal-humorada ou até mesmo obsessiva.
Uma cabeça descansada permite menos confusão. A falta de sono leva a um processo chamado ruminação, que ocorre quando alguém fica obcecado por questões ou preocupações.
Esse processo de ruminação resulta no que chamamos de “catastrofização” ou seja, pensamos que tudo está mal na nossa vida e sentimo-nos invadidas de pensamos negativos.
2. Reestruture Os Seus Pensamentos
Este truque, geralmente é usado na terapia cognitivo-comportamental, neste processo, reconhecemos uma distorção cognitiva – um pensamento negativo ou irracional e substituímos por um pensamento mais apropriado.
Imagine que começa a ficar ressentida, porque a sua colega não está a entregar o trabalho no prazo estipulado. Com a reestruturação do pensamento, pode olhar para isso de forma diferente – talvez ela faça um relatório mais completo e minucioso e esta pequena pausa possa dar-lhe tempo para iniciar o seu próximo projeto ou sair para tomar um café.
Com algum tempo e prática, pode-se fazer isso automaticamente, sem ter que redirecionar o processo de pensamento.
3. Ria Mais
Ligue para a sua amiga mais divertida ou veja uma comédia na Netflix. Lembre-se de dar umas boas gargalhadas. O riso liberta hormonas que diminuem o stress e quando nos sentimos melhor, ficamos mais felizes e otimistas.
Desenvolva o seu sentido de humor e não tenha receio de dar uma boa gargalhada.
4. Pratique Exercício
Faça uma longa caminhada, participe de uma aula de kickboxing ou pratique ioga. O movimento é importante. Algumas pesquisas demostram que as pessoas que praticam exercício regularmente tendem a ser mais otimistas do que seus colegas que não são tão ativos.
Ao libertar hormonas do stress, como o cortisol e ao mesmo tempo aumentar as hormonas positivas, como as endorfinas, verá como desfrutará de menos tensão. Ou seja, aumenta os níveis de perceção de felicidade e melhora do humor.
5. Livre-se De Pessoas Tóxicas
É comum ter um amigo num grupo, que torna o ambiente um pouco mais pesado, com uma atitude sombria. Considere fazer uma avaliação das pessoas na sua vida e elimine as influências tóxicas. Pessoas negativas têm atitudes que podem ser contagiosas e literalmente “sugar-nos”.
Devemos escolher a nossa própria felicidade, ou seja, abordar os problemas e não permitir que outras pessoas nos sobrecarreguem.
Resumindo…
Abrace comportamentos positivos e tente ser mais otimista, siga estas 5 dicas wellness e acima de tudo, lembre-se que o otimismo está dentro de si! Prometemos que é mais fácil do que pensa.
⚡️ Se quiser saber mais sobre práticas de bem estar leia o nosso artigo Ciência da Gratidão.
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