Sabe o que é o autocuidado e como praticá-lo? Conheça 5 regras para cuidar de si.
No mundo em que vivemos, onde o stress é um companheiro fiel dos nossos dias, é importante ter uma rotina de autocuidado.
Às vezes, as obrigações no trabalho e em casa não nos permitem dedicar tempo para nós mesmas. Esse acumular de stress pode ser contraproducente, pois afeta nossa saúde de várias maneiras.
Está provado que o stress é um dos principais fatores de doenças cardíacas, entre tantas outras. Por isso, parar de vez em quando, é importante e essencial.
Para algumas pessoas, desconectar-se de tudo ao seu redor é uma tarefa praticamente impossível. Mas tudo depende de nós mesmas e de como nos organizamos.
Às vezes, a nossa mente faz-nos pensar que não podemos e isso limita-nos.
Da mesma forma, temos a percepção de que, se não cuidarmos de todos os detalhes da nossa vida, como a casa, o trabalho, a família, o mundo entrará em colapso e tudo se tornará um caos.
Como é óbvio, a vida continua o seu curso natural e não importa o quão difícil seja reconhecer esse fato. Devemos, mesmo que por pouco tempo, afastar-nos da nossa rotina diária e dedicarmo-nos exclusivamente a nós mesmas.
Além disso, a sua família, os colegas de trabalho e os seus amigos vão agradecer, pois sentir-se-á muito mais relaxada e o seu humor será diferente.
O Que É O Autocuidado?
O “self-care” ou autocuidado significa cuidar de si mesma. Quando falamos em ter hábitos de autocuidado, falamos em estar atenta às próprias necessidades e procurar desenvolver hábitos que visam o próprio bem-estar.
A partir do momento em que cria hábitos rotineiros de autocuidado, contribui para uma melhoria da sua saúde física, espiritual e psíquica.
As pessoas que praticam o autocuidado tendem a ser muito mais produtivas e eficientes. Além disso, ajuda a promover pensamentos positivos e a cultivar um relacionamento consigo mesmo.
Também melhora muito a autoestima e a confiança.
5 Regras Para Cuidar De Si
1. Pratique Meditação
Pode parecer muito difícil tentar, mas tudo que o precisa fazer é download de uma app como o Calm ou a Headspace e encontrar um sítio tranquilo para se sentar.
Fazer meditação regularmente pode ajudá-la a sentir-se menos ansiosa, dormir melhor, melhorar o humor e a autoestima.
2. Dê Um Passeio
Encontre o jardim mais próximo de casa e dê um passeio quando se sentir mais triste ou ansiosa. Isto pode ajudá-la a sentir-se menos stressada e mais feliz.
Também é uma ótima forma de exercício, já que os movimentos motores realizados durante as atividades libertam endorfinas no cérebro que causam bem estar.
3. Divirta-se
É importante ter tempo para se divertir, principalmente quando estiver stressada.
Procure atividades com as quais consiga relaxar e estar cercado das pessoas que mais ama.
Tenha uma noite durante a semana com os seus amigos, ouça música, veja um filme, compre um livro de colorir, a ideia é que se divirta!
4. Tenha Uma Alimentação Saudável
Ter uma alimentação saudável ajudará a sentir-se cheia de energia e saúde.
Quando está ocupada, a trabalhar ou a cuidar dos outros, pode ser difícil planear e cozinhar uma refeição saudável para si.
5. Escreva Sobre As Suas Emoções
Uma boa forma de expressar o que estamos sentir e até aliviar possíveis tensões é passar esses sentimentos para o papel.
A escrita é uma ferramenta que pode ajudar a clarificar os nossos sentimentos e a conectar-nos. Tentar escrever como foi o dia ou escrever sobre o momento que está a passar pode ser uma forma de nutrir essa reflexão que você faz sobre si e sobre as situações da vida.
Resumindo…
Tente ver o autocuidado como algo importante, tanto para si como para os que a rodeiam. Se possível, ajuste as rotinas de forma a haver tempo e espaço para cuidarmos de si.
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