Para que serve e como fazer meditação? A meditação reduz o stress, diminui os níveis de ansiedade e até pode melhorar o seu autocuidado.
A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o stress, melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração.
Por isso, tem sido cada vez mais praticada, já que maior parte dos exercícios podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer hora, sem necessidade de investir em aparelhos.
Quando meditamos, reduzimos os nossos níveis de stress, melhoramos o nosso foco e somos mais amáveis conosco.
Na meditação da atenção plena aprendemos a prestar atenção à respiração conforme inspiramos e expiramos e tentamos perceber quando a mente se desvia dessa tarefa.
Esta prática de voltar à respiração constrói os músculos da atenção e da atenção plena.
Quando prestamos atenção à nossa respiração, estamos a aprender como retornar e permanecer no momento presente – para nos concentrarmos no aqui e agora, sem julgamentos.
A ideia por trás da atenção plena parece simples mas a prática requer alguma paciência.
Embora a meditação não seja uma cura para tudo, certamente pode fornecer um espaço vital na sua vida.
Lembre-se que as ferramentas mais importantes para a prática de meditação são um pouco de paciência, alguma gentileza consigo mesma e um lugar confortável para se sentar.
É importante que a realização da meditação seja orientada, sempre que possível, por um profissional, porque se estiver a praticar de forma errada, poder causar o efeito contrário e acabar por se sentir frustrada, ansiosa e stressada.
Atualmente já existem apps de meditação, vídeos na internet, aulas e cursos que a podem ajudar na meditação.
Benefícios Da Meditação
Reduz O Stress
A meditação, principalmente os exercícios de mindfulness, contribuem para diminuir o stress e doenças relacionadas com o excesso de stress, já que este tipo de meditação permite que a pessoa relaxe, sem focar a sua atenção no passado ou em preocupações com o futuro.
Reduz A Pressão Arterial
A realização de exercícios de meditação contribui para normalizar a pressão arterial, não só enquanto os exercícios são praticados, mas também diariamente, com a prática frequente da meditação.
Promove A Saúde Emocional
A meditação, além de contribuir para reduzir o stress, também aumenta a atenção para as atividades no dia-a-dia, tornando-as mais satisfatórias e intensas, porque a pessoa sente-se mais plena, a desfrutar do momento presente.
Além disso, vários estudos apontam que a meditação também contribui para controlar a depressão, fazendo com que a pessoa tenha uma visão mais otimista da vida.
Aumenta A Capacidade De Concentração
Outro dos principais benefícios do ato de meditar é o desenvolvimento do foco e da concentração. Isto acontece porque um dos princípios básicos da meditação é focar a nossa atenção em coisas tão simples como o nosso corpo ou a nossa respiração.
Por este motivo, já são muitas as empresas a incutir a prática da meditação aos seus funcionários, de forma a melhorarem a sua performance profissional.
Melhora O Sono
A prática regular de meditação, ajuda a diminuir os pensamentos negativos, o stress e a ansiedade do dia-a-dia, deixando a pessoa relaxada e mais plena, evitando que a pessoa vá dormir com pensamentos negativo e facilitando a capacidade de adormecer, melhorando a qualidade do sono.
Redução De Determinadas Dores Físicas
A meditação pode também ser um alívio para algumas dores, como as de costas ou de cabeça. Meditar vai melhorar a sua postura e, consequentemente, diminuir as dores na coluna.
Por outro lado, irá ajudá-la a libertar o seu pensamento do stress e ansiedade, duas das maiores causas de enxaqueca. Com uma prática regular de meditação, as dores vão tornar-se cada vez menos intensas.
Resumindo…
Por mais ocupada que esteja a sua agenda, tente reservar algum tempo para meditar. O segredo é comprometer-se a sentar-se todos os dias, mesmo que seja por cinco minutos. Verá como a prática da Meditação poderá melhorar o seu dia e a sua saúde.
⚡️ Se quiser saber mais sobre Meditação, leia o nosso artigo Apps de Meditação.
Dica
As ferramentas digitais Clevermeals – Livro De Receitas Digital, Plano Semanal Automático e a Lista de Compras Inteligente foram desenhadas para organizar a sua alimentação de forma inteligente e sustentável.
Registe-se e junte-se aos milhares de utilizadores Clevermeals que já poupam tempo e reduzem o desperdício. Vai ver que a sua carteira e o ambiente agradecem!
