Começar a Meditar
Qualquer momento é bom para começar a meditar, mas num ano de tantas mudanças e incertezas, nunca houve um melhor momento para começar esta prática de autocuidado cada vez mais presente.
A meditação da atenção plena, tem como objetivo cultivar sua capacidade de estar no presente de uma maneira diferente, sem fazer o que habitualmente fazemos: julgá-lo, afastá-lo, odiá-lo e travar uma guerra contra ele.
Esses hábitos mentais são tão automáticos que nem nos apercebemos como criamos sofrimento desnecessário e uma dor inevitável. Fazer o contrário não é a tendência natural da mente e é por isso que requer prática.
Como?
Começar a meditar pode ser confuso e frustrante, vai perguntar-se se estará a fazê-lo duma forma certa ou mesmo porque é que o está a fazer. Sentir-se-á inquieto, entediado, cansado e acima de tudo, distraído. Provavelmente sentir-se-á completamente perdido em pensamentos, esquecendo-se totalmente que deveria estar a meditar.
É aí que entram as meditações guiadas, onde é essencial ter um professor para lhe explicar o que é que deve fazer e guiá-lo de volta ao presente. É fundamental usar a respiração como uma âncora de uma forma gentil e compassiva, continuamente. Poderá fazer meditações e palestras guiadas para estabelecer a prática da meditação ou mesmo ler alguns livros e fazer retiros de meditação silenciosa.
Felizmente, o acesso a professores e recursos que podem ajudar-nos a estabelecer uma prática na meditação, nunca foi tão grande, graças a apps e outros recursos online.
A grande difusão para ocidente de ensinamentos budistas, como a meditação, que foram dados gratuitamente por professores de várias tradições budistas em países do sudeste asiático como Tailândia, Tibete e Mianmar desde meados do Séc. XX. Décadas de rica fertilização cruzada mais tarde, aprendemos essas práticas de meditação, ou mesmo versões ocidentalizadas e secularizadas delas, com professores que representam uma ampla variedade abordagens e estilos.
A cada vez maior disponibilidade de recursos de meditação digital em 2020 já seria um bom motivo para começar a meditar, mas por causa da pandemia, muitos recursos online adaptaram os contornos das experiências às atuais circunstâncias.
Aventure-se na descoberta de recursos online para meditação digital que desenvolveram meditações e conteúdos específicos relacionados com a Covid-19, como a Insight Timer, a Calm ou a Ten Percent Happier.
Resumindo…
2020 é o ano em que vai começar a meditar! Qualquer momento é bom mas num ano de tantas mudanças e incertezas, nunca houve um melhor momento.
Explore a cada vez maior disponibilidade de recursos online, em particular os que são gratuitos e cheio de explicações, conversas e meditações específicas para este momento que atravessamos.
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