Embora o Natal seja uma altura de paz e amor também pode trazer momentos de stress fazendo com que nos sintamos sobrecarregadas e exaustas. Por isso, hoje falamos de técnicas para cuidar do seu bem estar pessoal e um guia de lojas wellness para fazer compras durante esta época festiva.
Embora o Natal seja uma altura de paz e amor também pode trazer momentos de stress fazendo com que nos sintamos sobrecarregadas e exaustas, afetando assim a nossa saúde mental e física.
Por isso mesmo, oferecemos-lhe novas dicas para cuidar do seu bem estar pessoal e um guia de lojas wellness para fazer compras durante esta época festiva e entrar com o pé direito no Ano Novo.
Manter-se saudável durante a época natalícia pode ser muito mais stressante do que parece e as férias de Natal são sem dúvida, a altura do ano mais movimentada para muitas pessoas, o que pode dificultar a adesão ao seu estilo de vida saudável e aos seus objetivos de bem-estar.
Algumas pessoas podem ficar tristes, deprimidas e mal humoradas, aumentando ainda mais a sensação de desconexão.
O “self-care” ou autocuidado significa cuidar de si mesma. Quando falamos em ter hábitos de autocuidado, falamos em estar atenta às próprias necessidades e procurar desenvolver hábitos que visam o próprio bem-estar.
A partir do momento em que cria hábitos rotineiros de autocuidado, contribui para uma melhoria da sua saúde física, espiritual e psíquica.
As pessoas que praticam o autocuidado tendem a ser muito mais produtivas e eficientes. Além disso, ajuda a promover pensamentos positivos e a cultivar um relacionamento consigo mesmo. Também melhora muito a autoestima e a confiança.
Leia estas 8 Dicas de Wellness para que cuide do seu bem pessoal durante o Natal, garantindo que o período seja o mais agradável e livre de stress possível.
Arranje Tempo Para Si
Pense no Natal com proporção e lembre-se que é apenas um dia, portanto, se não for perfeito não vai definir o seu ano inteiro.
Retire a si mesma alguma pressão do Natal, para que não seja algo com que se preocupa dia após dia.
Divulgue As Comemorações
Experimente estender o Natal por vários dias do calendário para não ter toda a pressão colocada no dia 25.
Tenha algumas ideias planeadas nos dias 26, 27, 28 ou num dia que seja adequado para si, para que esteja mais no controlo de um evento que muitas vezes pode parecer que fica fora de controlo.
Concentre-se Na Gratidão
Se gastar um minuto todos os dias para refletir e agradecer o que de bom tem na sua vida, o período de Natal será a alegria que deve ser.
Crie um calendário de advento de uma coisa por dia pela qual está grato. No mínimo, vai prepará-la para um Natal mais solitário e empático.
Pratique Atenção Plena
Certifique-se de que mesmo em toda a correria pré-natalícia, reserva um momento wellness para si.
Bastam 15 minutos de prática de atenção plena por dia para fazer uma grande diferença, trazendo calma e relaxamento para uma mente ocupada.
Mantenha A Rotina Alimentar
Embora o Natal seja frequentemente sinónimo de comer em excesso, certifique-se de não deixar de comer as suas cinco refeições diárias e manter-se hidratado evitando grandes flutuações no açúcar no sangue.
Faça Uma Desintoxicação Digital
Se puder faça uma pequena pausa na tecnologia.
As constantes atualizações do Facebook e alertas do Instagram e a incómoda tentação de verificar e-mails de trabalho significam que acabamos com uma sobrecarrega de informação e uma desconexão do momento presente.
Defina Limites
Todos nós e especialmente as mulheres, temos problemas em dizer não e estabelecer limites claros com as pessoas, especialmente numa época propensa a agradar e receber todos.
Não programe um plano festivo para o qual não terá realmente tempo ou energia, tentando agradar a todos. Lembre-se que o Natal também é para si.
Guia de Lojas Wellness
Para adotar novas práticas de bem-estar esta semana sugerimos este Guia de Lojas Wellness.
Harma
Na HARMA, acreditam ser possível adoptar um estilo de vida consciente, saudável e equilibrado.
Os produtos são produzidos artesanalmente e contêm apenas ingredientes biológicos, de origem sustentável e provenientes de produtores locais, que produzem em pequena escala.
Desta forma, trabalham também com marcas independentes, que defendem os mesmos valores e acreditam na sua missão.
Há disponível uma vasta gama de artigos cuidadosamente selecionados, que garantem isso mesmo: produtos naturais, orgânicos, vegan, produzidos de forma sustentável e não testados em animais.
Os Discos Desmaquilhantes Reutilizáveis em Bambu da Bambaw foram pensados para serem macios e duradouros, desta forma evitando o desperdício gerado pelos discos de algodão descartáveis.
O Pack de 16 Discos Desmaquilhantes da Bambaw é composto por 2 tipos de discos, 4 Discos Exfoliantes ideais para ajudar a remover produtos mais resistentes da pele e para uma exfoliação suave.
12 Discos Macios perfeitos para zonas mais sensíveis, como os olhos, para remover maquilhagem e para uma limpeza diária da pele.
Os discos de algodão tradicionais são um grande problema para o Meio Ambiente.
O algodão é produzido recorrendo a um uso massivo de pesticidas, fertilizantes e água, pelo que não devia ser um produto de uso único.
Evite o uso de discos de algodão descartáveis e opte por uma alternativa mais sustentável como os discos reutilizáveis, reduzindo assim o desperdício gerado e o impacto no Planeta.
Organiko
A Organiko é uma loja online de produtos ecológicos com uma vasta oferta de produtos amigos do meio ambiente que possam ser usados de forma diária.
Todos os produtos são manufaturados de forma 100% natural e ecologicamente sustentável.
Além disso, a grande maioria é também vegan. Na categoria de produtos de seflcare, sugerimos que adicione ao seu kit de casa de banho este esponja konjac.
A konjac é uma planta nativa asiática, cresce de forma selvagem, é utilizada na alimentação e a fibra da sua raiz é utilizada como esponja natural.
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A raiz da konjac é moída até ficar em farinha. Esta farinha é misturada com água e cozida no forno até se tornar uma esponja.⠀
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Ao início começou por ser exclusiva para o banho dos bebés e mais tarde descobriu-se os benefícios da sua utilização para a limpeza do rosto (existem relatos de que tenha eliminado por completo borbulhas e pontos negros).
Das suas principais características, vale a pena destacar que é 100% vegetal, 100% biodegradável, rica em antioxidantes e minerais, sem corantes, vegan e claro amiga do ambiente!
Para além disso, poderá encontrar na loja on-line shampoo sólido, escova de dentes de bambu, discos de limpeza, desodorizantes naturais, bálsamos corporais hidratantes, pasta de dentes, entre outros produtos.⠀
Pegada Verde
A Pegada Verde é uma loja online focada em representar e comercializar produtos sustentáveis. Defendem que todos merecemos conhecer outras formas de fazer as coisas de sempre, mas de uma forma sustentável.
Os amaciadores são uma parte importante dos cuidados capilares, pois permitem que penteies o teu cabelo mais facilmente.
O Amaciador Sólido Greensense é formulado com óleos e manteigas vegetais que contribuem para um cabelo mais suave. É indicado para todo o tipo de cabelos e é vegan.
Maria Granel
A Maria Granel, foi a primeira mercearia biológica em Portugal a dispensar embalagens e vender exclusivamente a granel.
Fundada pela Eunice Maia, os produtos são vendidos a partir de dispensadores individuais, para que possa escolher e tirar a quantidade que desejar e pode também levar os seus recipientes de casa para reabastecer com produtos novos.
Tem uma forte componente social que vai desde a escolha dos fornecedores nacionais, baseada na agricultura biológica à oferta bem inclusiva de produtos sem lactose, sem glúten, sem açúcar e 100% vegetal.
Relativamente à oferta pode encontrar shampoos, cremes, desodorizantes, séruns, entre outros.
Experimente este desodorizante em lata, mais resistente e mais prático para transportar. Com ingredientes naturais à base de bicarbonato de sódio, usado para reduzir odores e com araruta que ajuda a manter a pele seca. Com fragrância a doce a baunilha e orquídea.
Mind The Trash
A Mind The Trash é mais uma loja online portuguesa, que nasceu da vontade de reduzir a pegada ecológica. Tudo começou com a intenção de repensar os produtos que usamos e o lixo que produzimos diariamente.
Experimente este bálsamo hidratante que cuida dos seus lábios de forma natural e amiga do ambiente. É fácil de aplicar e de absorção rápida.
O óleo de semente de framboesa presente na sua fórmula, é prensado a frio e reciclado! O mesmo foi recolhido de fábricas de sumos e compotas, para que não fosse desperdiçado.
A sua embalagem é exclusivamente de papel, o que permite que no final, possa reciclar a mesma.
Resumindo…
Tente ver o autocuidado como algo importante, tanto para si como para os que a rodeiam. Se possível, ajuste as rotinas de forma a haver tempo e espaço para cuidarmos de si. Tente incorporar algumas destas dicas e visite ou faça compras online com a ajuda deste guia de lojas wellness.
⚡ Se quiser saber mais sobre práticas de bem estar, leia o nosso artigo 5 Maneiras De Ser Mais Otimista.
⚡Desfrute do ambiente da sua casa com a aromaterapia, leia o nosso artigo Óleos Essenciais.
⚡Conheça o nosso Guia de Lojas Biológicas em Lisboa e Porto, onde pode fazer as suas compras no comércio local.
Dica
As ferramentas digitais Clevermeals – Livro De Receitas Digital, Plano Semanal Automático e a Lista de Compras Inteligente foram desenhadas para organizar a sua alimentação de forma inteligente e sustentável.
Registe-se e junte-se aos milhares de utilizadores Clevermeals que já poupam tempo e reduzem o desperdício. Vai ver que a sua carteira e o ambiente agradecem!
