Todos queremos ter um barriga lisa mas nem todos conseguem. Para dar uma ajuda nesta matéria, quero partilhar todos os meus segredos para conseguires uma barriga lisa.

Dia sim dia não, há alguém a dizer que precisava de emagrecer mas não consegue. Dizem que já fizeram de de tudo mas têm uma barriguinha que incomoda. Dizem que comem super bem mas que não têm o corpo que desejam. Para dar uma ajuda, quero partilhar todos os meus segredos para uma barriga lisa.

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Alimentação Saudável 98% Do Tempo

É isto que faço para não só ter uma barriga lisa mas também para uma saúde de ferro. Quanto mais saudável melhor!

A única coisa que neste momento me tira do foco são os bolos maravilhosos da Pastelaria vegana Cravo e Canela ou um bolinho de aniversário vegano do Pote Del Rey, tirando isso porto-me bem!

Não há nada que me apeteça comer que não coma, mas a maior parte do tempo o que me apetece comer faz bem à saúde. Frutos secos, fruta, proteína vegetal, manteigas de oleaginosas, comida de verdade, é o que mais me dá vontade de trincar.

Além do mais a minha dieta é vegan, portanto não inclui só por si muitos alimentos inflamatórios, tal como os queijos, iogurtes e laticínios no geral, o que ajuda muito em não sentir-me inchada/inflamada.

Muda os teus hábitos alimentares e verás resultados. Isto é 100% certo!

Dieta Rica Em Proteína

Para além de tentar ser saudável quase sempre também procuro ter uma dieta rica em proteína.

Não estou dia e noite a beber batidos de proteína, não é isso, mas opto por consumir alguma proteína em todas as refeições do dia.

Não faço assim tantas refeições de qualquer modo tento pôr proteína em todas elas. Seja tofu, soja, seitanproteína em pó, leguminosas, ou alimentos ricos em proteína, como os frutos secos ou as manteigas de oleaginosas.

Não Beber Álcool E Aumentar A Ingestão Da Água

Não beber álcool e em vez disso beber bastante água é outra coisa que me ajuda a ter a barriga mais lisa.

Toda a gente sabe que o álcool é mau para a saúde e além de inchar a barriga, acaba com a massa muscular, e consequentemente, deixa o corpo mais mole. Portanto, se não queremos ter barriga flácida evita sempre que possível ingerir bebidas alcoólicas.

Por outro lado, a água é o que corre no nosso organismo desde sempre. Precisamos dela para viver e a ingestão de água também ajuda a diminuir a retenção de líquidos, o inchaço abdominal, o intestino a funcionar melhor, entre outros benefícios.

Se queres melhorar a tua saúde tens de beber água!

Suplementação Adequada

Sem dúvida que uma suplementação correta faz diferença.

Desde que tomo os suplementos noto que o meu corpo está diferente. Então e o que é que tomo afinal? Neste momento, proteína vegetal (também adoro esta), vitamina C,vitamina D,ferrocomplexo B ou vitamina B125-HTPmaca (em  ou cápsulas) e BCAA´s (em pó ou cápsulas).

Destes talvez não conheças o 5-HTP, a maca e os BCAA´s (em pó ou cápsulas). Portanto faço-te uma breve descrição de cada para que possas conhecer os benefícios.

O 5-HTP é um suplemento dietético rico em triptofano, um aminoácido essencial que, juntamente com a vitamina B3, com omagnésio e a niacina, é utilizado pelo nosso organismo como precursora da serotonina, um importante neurotransmissor que regula o sono e aumenta o bem-estar.

Se dormirmos melhor vamos conseguir desenvolver o músculo. Se desenvolvermos o músculo vamos ter mais massa magra e portanto menos gordura.

A Maca é uma raiz que entre outras coisas dá força e energia. Se treinas ou sentes que não tens energia para o teu dia a maca é importantíssima. Em vez de café utilizo maca nos meus batidos/mousses/iogurte natural.

Os BCAA´s desempenham um papel essencial na construção muscular e portanto aumentam a massa magra.

Utilizar Um Creme Queima Gorduras

Não é o fundamental de tudo isto mas ajuda. E se ajuda faço.

Utilizo o cutgenic ou o cut and burn e, por vezes, utilizo as cápsulas queimadoras de gordura de dia e noite para uma ajuda extra.

Sempre que faço um ciclo desses queimadores noto diferenças sobretudo na região abdominal.

Exercício Físico Diário

Sem exercício físico é mais difícil chegar aos nossos objetivos físicos.

Conheço pessoas que não se mexem e têm ótimos corpos mas isso não é de todo regra. Se queres melhorar o teu bem-estar, energia, humor, e ainda ficar com uma barriga mais lisa aposta no exercício que mais gostares.

Descansar

Pode parecer contraditório mas também é preciso descanso.

Só exercício pode acabar por estragar a massa muscular que tens andado a criar. Treino a mais também não é benéfico. Ouve o teu corpo e entende quando te pede descanso.

Dormir 8 horas por noite faz milagres!!

 

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Resumindo…

Já conhecia estes segredos? Siga os conselhos da Carolina Gomes da Silva para ter uma barriga perfeita!

Agora que o Verão está aí à porta, partilhe este artigo, com uma amiga ou veja todas as dicas no e-book. Não se esqueça de manter uma dieta saudável e praticar exercício físico regularmente.

Carolina Gomes da Silva

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