Saúde, beleza e bem estar. O wellness está ligado a isto tudo, mas sabia que o conceito também se estende à sua casa? Para a sua casa ser wellness, é imprescindível a forma como deixamos cada cantinho para que estimule o corpo, a mente e também o estado de espírito. Descubra as nossas dicas com algumas mudanças que podem promover o bem-estar em casa.
Nos últimos anos, a decoração tornou-se um tópico extremamente importante, devido à popularidade de plataformas online como o Pinterest e o Instagram.
No entanto, a decoração pode ir muito além da estética, sofisticação e conforto.
Bem Estar Em Casa
O ambiente em que vivemos tem um impacto na nossa qualidade de vida e no nosso comportamento mas existem algumas mudanças dentro de casa que podem influenciar positivamente a nossa vida.
A pensar nisso, criámos algumas mudanças que podem promover o bem estar dentro de casa e em si mesma. Veja de as que consegue implementar.
Iluminação Natural
A luz do dia influencia diretamente a nossa produção de serotonina, que atua no cérebro proporcionando uma sensação de bem estar.
Chamada de “hormona do bem estar”, a serotonina contribui para a regulação do sono, humor, apetite, entre outras funções do corpo. Sem iluminação natural em casa, o nível de serotonina desce.
Desta forma, podemos sentir-nos mais deprimidas ou desanimadas.
Para resolver isso, maximize a entrada de luz, garantindo que janelas não estejam bloqueadas por armários e outros móveis, por exemplo.
Infelizmente, nem todas as pessoas tem o privilégio de viver numa casa que recebe bastante luz natural.
Por isso, a iluminação artificial pode ser muito útil. O tom da luz usada afeta como se sente e cada atividade requer um estilo de lâmpada diferente.
É importante prestar atenção a este ponto, tanto de dia quanto à noite. Na hora de comprar qualquer lâmpada, deve pesquisar as suas principais funcionalidades.
Lembre-se que há modelos para iluminação geral e outros destinados a tarefas específicas, como estudar.
Outro ponto importante diz respeito ao fluxo de ar, mantenha janelas abertas sempre que possível, fazendo o ar circular pela casa. Faça o mesmo com as portas quando puder.
Zonas De Descanso
No dia a dia, é comum deixarmos a agitação impedir que tenhamos momentos de tranquilidade, inclusive em casa.
Caso não possa reservar um sofá inteiro só para momentos de contemplação, tente separar pelo menos um cantinho da sua casa para isso.
É fundamental ter um espaço só seu em que possa recarregar as energias e não se preocupar com nada, seja a ler um um livro, a meditar ou simplesmente a não pensar em nada específico.
Quanto mais confortável for esse cantinho, melhor.
Por último, tente não ser incomodada quando estiver a relaxar. Separe pelo menos alguns minutos do dia para relaxar, não importa o horário.
Dormir Sem Perturbações
A qualidade do sono é outro elemento que faz toda a diferença para uma rotina wellness.
Para dormir bem, é necessário, entre outras coisas, ter um ambiente propício. Mas como deve transformar o seu quarto?
Para começar, verifique se o seu colchão está em bom estado e de seguida tenha atenção se a temperatura do quarto não está a interferir na qualidade do seu sono.
Experimente deixar a janela aberta, alterar as configurações do ar condicionado ou qualquer outra medida que a deixe mais confortável.
Evite de deixar objetos eletrónicos e roupas espalhados pela cama.
No máximo, deixe um espaço para o seu animal de estimação dormir perto de si e desligue todos os equipamentos que deixem luzes a piscar, porque isso pode interferir no sono.
A almofada deve ser trocada, se a estiver a incomodar. Descubra se se sente melhor com um modelo mais alto ou baixo e troque-o se não for o melhor para si.
Lençóis, cobertores e edredons também influenciam o sono. Portanto, opte por materiais que causem a melhor sensação possível.
O Poder Das Cores
O tom escolhido para as paredes e móveis podem fazê-la sentir-se mais cansada, desanimada, feliz…
Como cada cor transfere uma sensação diferente de pessoa para pessoa, cabe-lhe a si perceber se os tons mais quentes a deixam mais confortável ou se prefere tons mais frios.
Para deixar sua casa mais wellness, o ideal é fazer combinações que proporcionem tranquilidade.
Ambientes Funcionais
Cada divisão da casa tem uma função específica. Valorizar esse fato vai manter a organização da casa e consequentemente, aumentar a sensação de bem estar.
Evite, por exemplo, estudar ou trabalhar no quarto. Apesar de, às vezes, ser tentador e até mais cómodo estar ali com o seu computador, isso pode afetar profundamente o seu sono.
Isto acontece porque o cérebro tende a associar a sua presença naquele ambiente com uma função de energia criativa e trabalho, exatamente o contrário do que o seu sono precisa.
Outra forma de manter o ambiente funcional é evitar o acúmulo de objetos na mesma divisão.
Além de atrapalhar a circulação de pessoas, pode bloquear a função de cada móvel. Uma mesa de jantar muito próxima da parede ou de um aparador, por exemplo, pode levar a uma refeição extremamente desconfortável.
Resumindo…
Tente deixar todos os cantinhos da sua casa confortáveis. Como vê, é importante ter um espaço destinado para atividades relaxantes, como ler ou meditar, no meio a correria do dia a dia. Apesar de levar algum tempo e esforço, o resultado será bastante positivo no seu bem estar em casa.
⚡ Se quiser saber mais sobre práticas de Wellness, leia o nosso artigo Autocuidado: 5 Regras Para Cuidar De Si.
⚡ Desfrute do ambiente da sua casa com a aromaterapia, leia o nosso artigo Óleos Essenciais.
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