#snacks : prontos para levar, são fáceis, saudáveis e garantem energia todo o dia!
Como sabemos que tem pouco tempo mas não abdica do que é saudável, damos a volta ao mundo à procura de receitas super fáceis, rápidas e nutritivas para a alimentar a si ou à família inteira… 😀
Hoje celebramos a @anacristinalifestyle e a sua receita perfeita de Brownies Vegan!
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🍫 BROWNIES SEM AÇÚCARES NEM ÓLEOS ADICIONADOS & VEGAN 🍫 Bem, ouvi dizer que este fim de semana o tempo não está grande coisinha para se sair, por isso que tal aproveitarem para fazer uma receitinha? Tenho imensas no meu perfil maravilhosas, mas se tens bananas para gastar e adoras brownies/chocolate, aconselho vivamente esta receita super fácil, deliciosa e saudável 🥰 Adoçado naturalmente com a banana APENAS, sem ser necessário adicionar óleo ou manteigas, ficando com uma textura húmida, densa e super saborosa 🤤 Este brownie dividido em 12 porções tem apenas por porção 60kcal, 7g de carboidratos, 2g de proteína e 3g de gordura (se adicionarem avelã pelo meio), que é opcional e não colocando reduz um pouco as calorias da receita 😊 Se não gostas de banana, podes substituir por batata doce cozida! Mas aconselho a colocarem algum adoçante visto que a batata não é tão doce 😁 Para esta receita apenas precisas de: • 2 bananas maduras ou mais ou menos de 150g de batata doce cozida • 200ml de bebida vegetal (usei de amêndoa) • 35g de cacau puro em pó • 40g de farinha de côco (a farinha de arroz aconselho da bledina que dará a mesma densidade mais ou menos) INGREDIENTES OPCIONAIS • Pepitas de chocolate (na receita total coloquei 10g, macros já inclui este ingrediente) • Avelãs (na receita total coloquei 20g, macros há inclui este ingrediente) Experimenta e diz-me o que achas! 🙏 #healthylifestyle #healthydessert #healthybrownie #brownie #bananabrownie #healthy #healthyrecipe #healthytreatswithana #recipe #refinedsugarfree #nosugar #nooil #cocoa #chocolatelovers #foodblogger #blog #foodphotography #foodblog #foodporn
A post shared by Ana Cristina Azevedo (@anacristinalifestyle) on Aug 14, 2020 at 2:12am PDT
Ingredientes:
2 bananas maduras ou mais ou menos de 150g de batata doce cozida 200ml de bebida vegetal (usei de amêndoa) 35g de cacau puro em pó 40g de farinha de côco (a farinha de arroz aconselho da bledina que dará a mesma densidade mais ou menos) Ingredientes Opcionais:
Pepitas de chocolate (na receita total coloquei 10g, macros já inclui este ingrediente) Avelãs (na receita total coloquei 20g, macros há inclui este ingrediente) Preparação:
Fazer puré com as bananas maduras, de seguida adicionar a bebida vegetal. Depois de misturar, adicionar o cacau puro em pó. Misture.
Adicionar farinha de coco e continuar a misturar. Depois adicione as avelãs e pepitas de chocolate. Por último, leve ao forno a 180º (já pré-aquecido)
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