Como a Francisca de Lisboa gasta 160€ nas compras semanais

Descubra como a Francisca gasta 160€ nas compras semanais, como planeia as suas compras, qual a sua estratégia e planeamento alimentar semanal.

Nome: Francisca Sampayo 

Idade: 54

Ocupação: Pintora , Mãe e Avó

Localização: Lisboa

Agregado familiar: 6

Orçamento semanal: 160€

Total gasto: 160€

 

Onde fiz as compras?

Mercado do bairro da Estrela, Pingo Doce, Lidl – no mercado do bairro as frutas e legumes são frescos e mais baratos, Pingo Doce é prático e ao lado casa e o Lidl tem produtos diferentes.

 

Onde me inspiro para organizar o menu semanal?

Vou buscar inspiração aos meus livros de receitas que fui escrevendo ao longo dos anos, a revistas que compro de vez em quando, ao Cookidoo (fã da Bimby🤗), aulas de culinária (Cookit, Crú com pinta), blogs e sites online como Clevermeals, Cru com pinta, Deliciously Ella, Joana Costa Roque.

Através do cookidoo que tenho instalado no telemóvel, organizo menus semanais, quando seleciono uma receita gravo na “minha semana” e na “Lista de Compras”, automaticamente tenho essa lista disponível no telemóvel para ir ao supermercado ou comércio local.

Vou às compras uma vez por semana e compro promoções e produtos marca branca e em quantidade para sair mais barato.

Cozinho 2 a 3 vezes semana, organizo “meal prep” e congelo. No dia é só tirar do congelador e juntar o que falta e adicionar uma salada ou uns legumes salteados… Muitas vezes, faço jantar que dê para as marmitas e almoços do dia seguinte.

Tento ao máximo ter uma alimentação saudável, até porque tenho uma filha intolerante ao glúten e lactose.

 

Qual é a minha estratégia para as compras?

Compro o geral ao mês e frescos, carne, peixe, fruta e legumes à semana.

 

Como é o planeamento alimentar semanal?

Cozinho uma vez por dia, para almoço e jantar e marmitas do dia seguinte.

 

O que comprei?

Leite, leite vegetal, manteiga, iogurtes, queijo, azeite, farinhas, massas integrais, mel, aveia, sementes, cereais, leguminosas, frutos secos, açúcar de coco, natas vegetais, detergentes, produtos casa, produtos corpo.

 

 Dica

As ferramentas digitais Clevermeals – Livro De Receitas Digital, Plano Semanal Automático e a Lista de Compras Inteligente foram desenhadas para organizar a sua alimentação de forma inteligente e sustentável.

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