A gravidez é um período da vida da mulher repleto de transformações e desafios ao longo da gestação. Fique a conhecer os desafios na gravidez com a Sofia Rodrigues.
A gravidez é um período da vida da mulher que poderá ser muito desejado e planeado ou nem por isso, mas que certamente compreende várias transformações e desafios ao longo da gestação.
Transformações estas que poderão ser graduais ou mais abruptas e que estão na base de muitas preocupações e receios.
Como de momento me encontro neste período lindíssimo, achei muito pertinente e engraçado partilhar alguns dos desafios por que passei e ainda me encontro a passar e como os consegui ultrapassar ou minimizar.
Principais Alterações
Durante a gravidez, o organismo materno passa por diversas alterações fisiológicas que mantêm o bebé em crescimento e preparam o corpo da mulher para o momento tão esperado, o parto.
Ao longo das semanas ocorrem grandes transformações tanto no corpo da mãe como do bebé e por isso é importante ir contabilizando as semanas para um melhor controlo da gravidez.
As semanas da gravidez contabilizam-se primeiramente a partir da data da última menstruação e depois de uma forma mais concreta, através da ecografia do 1º trimestre, entre as 11 e 13 semanas de gestação.
A gravidez divide-se em 3 grandes fases designadas por trimestres, ou seja, temos o 1º, o 2º e o 3º trimestre.
Ao longo dessas 3 fases o feto vai crescendo e desenvolvendo-se, e a mulher vai sofrendo algumas alterações no corpo, sintomas e enfrentando desafios.
O sintoma mais frequente e inicial é a ausência de menstruação, no entanto existem outros.
De seguida identifico os principais sintomas e alterações da gravidez, sendo que difere bastante de mulher para mulher.
- maior cansaço e/ou sonolência no início da gravidez
- náuseas (enjoos) e vómitos, sobretudo pela manhã
- mamas mais volumosas e mamilos mais sensíveis
- hiperpigmentação na aréola do mamilo e aumento da sensibilidade do mesmo, sendo normal o eventual aparecimento de colostro no final da gravidez
- aparecimento de uma linha escura na barriga que desaparece ao longo da gravidez
- aversão a cheiros forte
- manchas escuras na cara (melasma)
- prisão de ventre (obstipação)
- aparecimento de estrias
- aumento do peso
- necessidade de urinar mais vezes (sobretudo no início e no fim da gravidez)
- aparecimento de varizes
- dores nas costas e ciática (sobretudo no final da gravidez)
É também natural existirem alterações a nível psicológico, sobretudo no 1º e no 3º trimestre:
- maior sensibilidade
- insegurança
- ansiedade
- irritabilidade
- preocupação
- labilidade emocional
Estratégias Para Alívio Dos Sintomas
Falando agora na primeira pessoa, passei o 1º trimestre de uma forma mais atribulada mas com a ajuda de profissionais, como uma nutricionista.
Assim, fui criando estratégias para ultrapassar os desafios da melhor maneira e por essa razão aconselho vivamente ao acompanhamento nutricional desde o início da gestação.
Os sintomas que mais estiveram presentes no meu 1º trimestre foram sem dúvida a sonolência, aversão a cheiros fortes, náuseas e vómitos.
Perdi peso e não consegui manter uma adequada alimentação e hidratação até ao fim do 2º trimestre.
Tentei várias formas de alívio das náuseas e vómitos e após diversas tentativas encontrei os truques mais adequados para mim.
Como tudo depende de cada corpo, deixo de seguida vários truques para poderem experimentar, caso tenham dificuldade em amenizar os sintomas mais comuns: náuseas e vómitos.
Truques: Náuseas e Vómitos
- Preferir alimentos mais leves
- Comer devagar e refeições mais pequenas, mas várias vezes ao dia
- Evitar doces, fritos e gorduras
- Beber líquidos devagar e entre refeições
- Evitar atividade física depois de comer
- Não escovar os dentes depois de comer
- Ingerir bebidas gaseificadas frescas e com gelo
- Consumir gengibre e limão (chá, água aromatizada ou gelado)
- Dormir com cabeceira elevada
- Evitar alimentos muito temperados e apimentados
- Evitar cheiros fortes como de alimentos quentes, perfumes ou produtos de limpeza, por exemplo
- Evitar alimentos sólidos até que o episódio de vómito tenha passado
- Fazer acupuntura
Resumindo…
O aparecimento dos primeiros sinais e sintomas de gravidez é muito variável de mulher para mulher e a intensidade e regularidade dos mesmos também variam muito.
Para determinadas mulheres os sintomas tornam-se extremamente evidentes e intensos enquanto para outras poderão ser confundidos apenas com um simples mau estar.
Se está grávida ou pensa em engravidar, dê uma vista de olhos pelo artigo para ficar a conhecer melhor as principais alterações na mulher e aprenda alguns truques para melhor ultrapassar esta fase. Espero que vos ajude!
⚡Quer saber mais sobre este tema? Leia o nosso artigo Parentalidade E Os Seus Desafios.
Truques Prá Família é um projeto de Sofia Rodrigues. Enfermeira de profissão, tem percorrido outros caminhos na área da educação, em estreita relação com as crianças e as suas famílias, dentro e fora do contexto clínico. O foco é a educação positiva, saúde escolar e boas práticas que direcionem para os hábitos de vida saudável.
