Hoje é dia 2 de Maio e comemoramos o Dia da Mãe. Aproveite a data especial para a família mas tire um momento para pensar em si.

Embora seja uma experiência muito gratificante, a maternidade, a família, as obrigações no trabalho e em casa, às vezes não permitem dedicar tempo para si.

Obviamente, quando o assunto é cuidar de si mesma, talvez seja mais fácil falar do que fazer, principalmente quando as crianças são muito pequenas e a mãe é a principal responsável pelo cuidados dos filhos.

Lembre-se, no entanto, de que não há problema em pedir ajuda. Por exemplo, peça ajuda à família para tomar conta das crianças durante umas horas para que consiga relaxar, recuperar sono em atraso ou fazer qualquer actividade que lhe faça bem.

Para conseguirmos cuidar dos outros, primeiro precisa cuidar de si. Por isso, use o dia de hoje para reflectir sobre o seu papel de mãe, absorver o tempo passa demasiado rápido, e planear algum tempo para relaxar e sair da rotina.

Veja estas 5 sugestões que temos para si.

 

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5 Dicas Para Uma Mãe Feliz

1. Pratique Meditação

Pode parecer muito difícil tentar, mas tudo que o precisa é fazer download de uma app como o Calm ou a Headspace e encontrar um sítio tranquilo para se sentar.

Fazer meditação regularmente pode ajudá-la a sentir-se menos ansiosa, dormir melhor, melhorar o humor e a autoestima.

2. Pratique Exercício

Tente arranjar 20 minutos por dia para se dedicar à pratica de exercício físico, pois ajuda a aumentar a energia e a libertação de endorfina, conhecida como a molécula da felicidade.

O aumento da endorfina no nosso organismo quando praticamos exercício gera a sensação de prazer.

3. Partilhe Gratidão

A maioria de nós pode sentir-se um pouco culpada por não dar valor aos nossos entes queridos. Da próxima vez que sentir um ato carinhoso duma pessoa querida, mostre gratidão simplesmente dizendo “obrigada” ou dê-lhes um abraço.

Podemos e devemos mostrar apreço e não permitir que estes atos de bondade passem despercebidos. Treinar a gratidão pelos seus entes queridos pode fortalecer o seu relacionamento com os outros.

4. Minimize O Multitasking

Por vezes, é necessário fazer várias tarefas ao mesmo tempo. Mas realizar muitas tarefas ao mesmo tempo, saltando de uma coisa para outra – num estado constante de atenção parcial pode tornar-se exaustivo, ineficiente e altamente stressante. Tente dar atenção total a uma coisa de cada vez.

5. Aceite O Que Não Pode Mudar

A aceitação está no cerne da atenção plena. Estar atento significa aceitar este momento presente exatamente como ele é e significa aceitar-se a si mesma, tal como é agora. Não significa renúncia ou desistência, mas reconhecer a realidade do momento antes de tentar mudar alguma coisa.

A aceitação pessoal é ainda mais poderosa. pois abraça todas as facetas do ser humano: as nossas fraquezas, deficiências, aspetos que não gostamos e aqueles que admiramos.

Através da autoaceitação cria uma clareza mental que lhe permite trabalhar nos aspetos que deseja melhorar. O ponto de partida do seu desenvolvimento pessoal é a autoaceitação.

Resumindo…

A chave do sucesso como mãe está em conseguir o equilíbrio em cada um dos papéis que exerce. Se se sente bem é porque tudo está bem. Tente ver estas dicas como algo importante, tanto para si como para os que a rodeiam. Se possível, ajuste as rotinas de forma a haver tempo e espaço para cuidar de si.

⚡️ Se quiser saber mais sobre práticas de bem estar, leia o nosso artigo Guia Mindfulness Para 2021.

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