#lifestyle: saudável, ético e amigo do planeta 🌎
Na Clevermeals colocamos a nutrição e a tecnologia ao seu dispor, para suportar um estilo de vida saudável, ético e amigo do planeta.
Estamos em tempo de isolamento social, por isso torna-se mais difícil a prática de exercício ao ar livre.
Sugerimos que em vez de treinar sozinha, tente incluir toda a família, transformando-se num evento divertido! Praticar exercício físico aumenta a boa disposição, a saúde e têm um efeito positivo na conexão social. Embora 1 hora por dia possa parecer uma grande quantidade de tempo, há muitas maneiras de incorporar a atividade à rotina da sua família.
Aqui estão algumas dicas para manter a família ativa em casa.
Dicas
- Organize uma festa de dança virtual
Aumente a lista de musicas favoritas da sua família e dê os seus melhores passos no conforto da sua sala. Não se esqueça de convidar outros familiares para se juntarem virtualmente!
- Faça-os praticar Yoga
Adaptável a todas as idades, a yoga é uma ótima maneira de colocar a família toda em movimento e reduzir um pouco o stress. Existe uma ampla gama de vídeos de yoga e sessões direcionadas para atender as necessidades de toda a família.
- Envolva-se numa competição saudável
Para quem pode sair de casa, começar uma mini liga de desporto doméstico ou um jogo individual no seu quintal ou no parque pode ser uma forma divertida de competição amistosa entre todos os membros da família.
- Deixe os mais pequenos assumirem a liderança
Quando uma criança brinca usa toda a sua energia que se traduz num treino de corpo inteiro. Incentive os membros mais novos da família a criar os seus exercícios, por exemplo a imitar os movimentos dos seus animais favoritos e acompanhe-os na brincadeira. Pode parecer um pouco tonto no início mas não deixa de ser um exercício divertido.
- Acompanhe os programas de exercícios infantis
Os canais de televisão e sites de internet para crianças têm exercícios e brincadeiras para crianças que incluem dança, alongamentos ou yoga, entre outros. Em vez de serem espectadores passivos, participe e incentive-os a participar nos exercícios e jogos, torne o momento um exercício de família.
Resumindo…
Os especialistas defendem que a atividade física é essencial para nossa saúde geral e não só melhora a nossa qualidade de vida como a a bem disposição e ajuda-nos a diminuir o stress.
Do que está à espera? Sigas estas dicas em casa e divirta-se a experimentar praticar exercício físico com toda a família!
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