Já criou o seu plano semanal desta semana? A ideia pode parecer stressante, mas relaxe e aproveite este guia. Quer seja principiante ou especialista a preparar refeições, este guia é para si!
Chame-lhe planeamento semanal, plano semanal ou menu da semana, a preparação de refeições duma família, seja de duas ou mais pessoas, é uma necessidade que todos temos.
A ideia do planeamento das refeições, pode parecer trabalhosa e stressante, mas relaxe e aproveite este guia sobre a preparação do seu plano semanal.
Vai economizar tempo e dinheiro e ter uma resposta diária para a pergunta clássica: ” O que é jantar hoje?”
Para muitas pessoas o planeamento e preparação das refeições ao longo da semana é uma dor de cabeça, mas com nosso guia vai conseguir ter refeições saudáveis e equilibradas para toda a família.
O plano semanal pretende ajudar a ter as refeições planeadas, de forma prática e nutritiva, sem dar demasiado trabalho.
A ideia é preparar um planeamento semanal ou um menu da semana para tornar a sua rotina de refeições mais rápida e prática e ajudar a organizar as suas compras e a sua semana de trabalho.
Especial Plano Semanal
Como organizar refeições é uma necessidade universal, e para que tenha um 2022 mais organizado, chamámos a este projeto Especial Plano Semanal a que vamos dedicar o mês de Fevereiro.
O Especial Plano Semanal começa com o nosso guia para aprender a organizar-se na preparação de refeições saudáveis e poupar tempo na cozinha.
O Que É O Plano Semanal?
O planeamento semanal ou menu da semana, não é nada mais, nada menos do que a organização das suas refeições da semana e a compras dos ingredientes necessários para tornar a sua rotina rápida e prática.
Depois deste passo, pode ainda pré preparar as refeições, (meal prep) ou parte das refeições, para que diariamente poupe tempo na cozinha.
Simplificando, o plano semanal ajuda-a a planear, comprar e preparar as suas refeições para a semana, para simplificar a sua vida.
Um planeamento simples e com antecedência vai tornar a sua vida um pouco mais fácil e saudável.
Se nunca experimentou planear uma refeição e a ideia parece trabalhosa, não se preocupe!
Este artigo é focado no planeamento semanal de refeições para iniciantes ou até mesmo para especialistas.
Como dissemos, o objetivo do plano, é preparar as refeições, ou partes delas com antecedência, para que tenha mais tempo livre e não se preocupe tanto no dia-a-dia.
Esta preparação pode passar por tarefas simples, como por exemplo lavar alface para a salada ou picar cebola, aipo e alho para preparar sopas com antecedência.
Por outro lado, a preparação pode torna-se mais completa, pois pode cozinhar e congelar pratos inteiros como lasanha, almôndegas, ou uma sopa.
Se quiser ser uma especialista, pode até preparar refeições para os jantares de toda a semana ou cozinhar pratos para as noites que sabe que não vai ter tempo para passar na cozinha.
E lembre-se, o planeamento e a preparação semanal não é apenas para o jantar! Pode, por exemplo, preparar de véspera uma papas de aveia ou um tabuleiro de granola para o pequeno almoço ou adiantar os lanches dos mais pequenos.
5 Benefícios do Plano Semanal
Como qualquer projeto, o planeamento prévio é fundamental, mas os benefícios do plano semanal são variados.
1. Economize Dinheiro
Quando planeia as refeições da semana, as suas idas ao supermercado tornam-se mais focada.
Desta forma, o seu carrinho de compras fica cheio de ingredientes que realmente planeou comprar, em vez de alimentos que acabou por comprar por impulso.
O planeamento semanal das refeições também vai limitar o número de vezes que pede comida ou janta fora.
Por esta razão, também vai economizar porque cozinhar em casa é geralmente uma opção mais barata.
2. Economize Tempo
No início, o planeamento das refeições pode parecer mais demorado, mas prometemos que com o tempo ficará muito mais rápido e fácil.
Planear as suas refeições com antecedência também ajudará a reduzir o tempo que gasta a pensar no que irá cozinhar durante a semana.
Além disso, pode ajudar a reduzir as idas ao supermercado, ou seja uma enorme economia de tempo também!
3. Menos Stress
Mãe, o que é o jantar hoje?
Não seria ótimo não ter de se preocupar com o vai fazer para o pequeno almoço, almoço e jantar todos os dias?
O plano semanal elimina as suposições e fornece um calendário do que vai cozinhar durante a semana.
4. Alimentação Mais Saudável
Ao planear as suas refeições, tem um melhor controlo dos ingredientes que consome.
Embora todos queiramos ser saudáveis, nem sempre o conseguimos em todas as refeições. O plano semanal dá-lhe motivação para voltar à cozinha e até controlar melhor o dia da asneira.
De qualquer modo, quando reservamos algum tempo para planear o que comprar e cozinhar, isso ajuda, inevitavelmente, a variar refeições, sabores e receitas de forma mais saudável.
5. Desperdício Alimentar
O planeamento de refeições promove compras de supermercado conscientes e ajuda-a a prestar mais atenção ao tempo de vida dos ingredientes.
Quando planeia com antecedência e segue uma lista, é menos provável que compre alimentos extra, para refeições não planeadas e que vão acabar por se estragar no frigorífico.
Funcionalidades Clevermeals
Como vê, antes de ir às compras é essencial fazer um Plano Semanal que organize a sua semana e permita uma Lista de Compras Organizada.
Estas 2 ferramentas são essenciais para assegurar a compra de todos os alimentos que necessita, permitindo evitar idas recorrentes ao supermercado.
As ferramentas digitais Clevermeals – Livro De Receitas Digital, Plano Semanal Automático e a Lista de Compras Inteligente foram desenhadas especificamente para organizar a sua alimentação de forma inteligente e sustentável.
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Navegue, pesquise, guarde e organize o conteúdo no seu livro de receitas digital, automaticamente.
Plano Semanal
O que é o jantar? Ou o pequeno almoço? Ou o lanche da escola? Poupe tempo e garanta opções saudáveis para toda a família.
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Resumindo…
Agora que já leu o artigo, está pronta para criar o seu plano semanal?
A ideia pode parecer stressante mas esperamos que este guia a convença a começar. Vai tornar a sua rotina de refeições mais rápida e prática e ajudar a organizar as suas compras e a sua semana de trabalho.
Aproveite as funcionalidades que desenvolvemos especialmente para si e junte-se aos milhares de utilizadores Clevermeals que já fazem o seu plano semanal.
Quer saber mais sobre a organização da sua cozinha? Leia o nosso artigo Cozinha Eficiente.
Quer dicas para reduzir o Desperdício Alimentar? Leia o nosso artigo, Dicas Para Reduzir O Desperdício Alimentar.
