Especial Plano Semanal: O Guia

by | Fev 7, 2022 | Especial, Lifestyle, Top

Já criou o seu plano semanal desta semana? A ideia pode parecer stressante, mas relaxe e aproveite este guia. Quer seja principiante ou especialista a preparar refeições, este guia é para si! 

Chame-lhe planeamento semanal, plano semanal ou menu da semana, a preparação de refeições duma família, seja de duas ou mais pessoas, é uma necessidade que todos temos.

A ideia do planeamento das refeições, pode parecer trabalhosa e stressante, mas relaxe e aproveite este guia sobre a preparação do seu plano semanal.

Vai economizar tempo e dinheiro e ter uma resposta diária para a pergunta clássica: ” O que é jantar hoje?”

Para muitas pessoas o planeamento e preparação das refeições ao longo da semana é uma dor de cabeça, mas com nosso guia vai conseguir ter refeições saudáveis e equilibradas para toda a família.

O plano semanal pretende ajudar a ter as refeições planeadas, de forma prática e nutritiva, sem dar demasiado trabalho.

A ideia é preparar um planeamento semanal ou um menu da semana para tornar a sua rotina de refeições mais rápida e prática e ajudar a organizar as suas compras e a sua semana de trabalho.

 

Especial Plano Semanal

Como organizar refeições é uma necessidade universal, e para que tenha um 2022 mais organizado, chamámos a este projeto Especial Plano Semanal a que vamos dedicar o mês de Fevereiro.

O Especial Plano Semanal começa com o nosso guia para aprender a organizar-se na preparação de refeições saudáveis e poupar tempo na cozinha.

 

O Que É O Plano Semanal?

O planeamento semanal ou menu da semana, não é nada mais, nada menos do que a organização das suas refeições da semana e a compras dos ingredientes necessários para tornar a sua rotina rápida e prática.

Depois deste passo, pode ainda pré preparar as refeições, (meal prep) ou parte das refeições, para que diariamente poupe tempo na cozinha.

Simplificando, o plano semanal ajuda-a a planear, comprar e preparar as suas refeições para a semana, para simplificar a sua vida.

Um planeamento simples e com antecedência vai tornar a sua vida um pouco mais fácil e saudável.

Se nunca experimentou planear uma refeição e a ideia parece trabalhosa, não se preocupe!

Este artigo é focado no planeamento semanal de refeições para iniciantes ou até mesmo para especialistas.

Como dissemos, o objetivo do plano, é preparar as refeições, ou partes delas com antecedência, para que tenha mais tempo livre e não se preocupe tanto no dia-a-dia.

Esta preparação pode passar por tarefas simples, como por exemplo lavar alface para a salada ou picar cebola, aipo e alho para preparar sopas com antecedência.

Por outro lado, a preparação pode torna-se mais completa, pois pode cozinhar e congelar pratos inteiros como lasanha, almôndegas, ou uma sopa.

Se quiser ser uma especialista, pode até preparar refeições para os jantares de toda a semana ou cozinhar pratos para as noites que sabe que não vai ter tempo para passar na cozinha.

E lembre-se, o planeamento e a preparação semanal não é apenas para o jantar! Pode, por exemplo, preparar de véspera uma papas de aveia ou um tabuleiro de granola para o pequeno almoço ou adiantar os lanches dos mais pequenos.

 

5 Benefícios do Plano Semanal

Como qualquer projeto, o planeamento prévio é fundamental, mas os benefícios do plano semanal são variados.

 

1. Economize Dinheiro

Quando planeia as refeições da semana, as suas idas ao supermercado tornam-se mais focada.

Desta forma, o seu carrinho de compras fica cheio de ingredientes que realmente planeou comprar, em vez de alimentos que acabou por comprar por impulso.

O planeamento semanal das refeições também vai limitar o número de vezes que pede comida ou janta fora.

Por esta razão, também vai economizar porque  cozinhar em casa é geralmente uma opção mais barata.

 

2. Economize Tempo

No início, o planeamento das refeições pode parecer mais demorado, mas prometemos que com o tempo ficará muito mais rápido e fácil.

Planear as suas refeições com antecedência também ajudará a reduzir o tempo que gasta a pensar no que irá cozinhar durante a semana.

Além disso, pode ajudar a reduzir as idas ao supermercado, ou seja uma enorme economia de tempo também!

 

3. Menos Stress

Mãe, o que é o jantar hoje?

Não seria ótimo não ter de se preocupar com o vai fazer para o pequeno almoço, almoço e jantar todos os dias?

O plano semanal elimina as suposições e fornece um calendário do que vai cozinhar durante a semana.

 

4. Alimentação Mais Saudável

Ao planear as suas refeições, tem um melhor controlo dos ingredientes que consome.

Embora todos queiramos ser saudáveis, nem sempre o conseguimos em todas as refeições. O plano semanal dá-lhe motivação para voltar à cozinha e até controlar melhor o dia da asneira.

De qualquer modo, quando reservamos algum tempo para planear o que comprar e cozinhar, isso ajuda, inevitavelmente, a variar refeições, sabores e receitas de forma mais saudável.

 

5. Desperdício Alimentar

O planeamento de refeições promove compras de supermercado conscientes e ajuda-a a prestar mais atenção ao tempo de vida dos ingredientes.

Quando planeia com antecedência e segue uma lista, é menos provável que compre alimentos extra, para refeições não planeadas e que vão acabar por se estragar no frigorífico.

 

Funcionalidades Clevermeals

Como vê, antes de ir às compras é essencial fazer um Plano Semanal que organize a sua semana e permita uma Lista de Compras Organizada. 

Estas 2 ferramentas são essenciais para assegurar a compra de todos os alimentos que necessita, permitindo evitar idas recorrentes ao supermercado.

As ferramentas digitais Clevermeals – Livro De Receitas Digital, Plano Semanal Automático e a Lista de Compras Inteligente foram desenhadas especificamente para organizar a sua alimentação de forma inteligente e sustentável.

 

Livro de Receitas 

Navegue, pesquise, guarde e organize o conteúdo no seu livro de receitas digital, automaticamente.⁠

 

Plano Semanal 

O que é o jantar? Ou o pequeno almoço? Ou o lanche da escola? Poupe tempo e garanta opções saudáveis para toda a família.⁠

 

Lista De Compras 

Automatiza as suas compras, para poupar tempo e reduzir o desperdício. O ambiente e a sua carteira agradecem!⁠

 

Funcionalidades Clevermeals

Descubra todas as funcionalidades que temos para si e junte-se aos milhares de utilizadores Clevermeals que já poupam tempo e reduzem o desperdício.

 

Resumindo…

Agora que já leu o artigo, está pronta para criar o seu plano semanal?

A ideia pode parecer stressante mas esperamos que este guia a convença a começar. Vai tornar a sua rotina de refeições mais rápida e prática e ajudar a organizar as suas compras e a sua semana de trabalho.

Aproveite as funcionalidades que desenvolvemos especialmente para si e junte-se aos milhares de utilizadores Clevermeals que já fazem o seu plano semanal.

 

⚡️ Quer saber mais sobre a organização da sua cozinha? Leia o nosso artigo Cozinha Eficiente.

⚡️ Quer dicas para reduzir o Desperdício Alimentar? Leia o nosso artigo, Dicas Para Reduzir O Desperdício Alimentar.