Exercício Físico Na Infância: Atividades

by | Jan 22, 2022 | Família, Lifestyle

O exercício físico para as crianças deve fazer parte da rotina desde a infância. Fique a conhecer quais as atividades que pode e deve fazer com os seus filhos. 

A atividade física é importante em qualquer idade, mas a atividade física para crianças é realmente determinante e recomenda-se diariamente.

Por ser um tema bastante atual e de extrema importância, e dando continuidade ao tema do artigo da semana passada, volto a frisar a necessidade de olharmos com outros olhos para as nossas crianças e para a sua ocupação diária.

A sociedade em que vivemos tem sofrido profundas mudanças que nos fazem refletir e responder a novos desafios.

 

Passado Vs Futuro

Há alguns anos, era comum as crianças brincarem livremente nas ruas, saltarem à corda, jogarem à bola, brincarem no campo e andarem de bicicleta.

Basicamente qualquer objeto era um estímulo à sua imaginação e eram tão felizes e saudáveis.

Atualmente, vemos com muita regularidade as crianças a utilizarem os telemóveis e outros aparelhos eletrónicos como principal diversão, mantendo um olhar fixo, permanecendo sentadas ou deitadas, sem socializar e interagindo a maior parte do tempo apenas com o dispositivo tecnológico.

Percebemos então que o fácil acesso às novas tecnologias faz com que os mais pequenos desenvolvam interesses mais tecnológicos e sem dúvida, mais sedentários

A meu ver, a atividade física é fundamental para o desenvolvimento infantil, pois desenvolvem imensas habilidades físicas, sociais e psicológicas, como o aumento da capacidade afetiva e intelectual, do controlo postural, da linguagem corporal e comportamental entre os pares, entre outras vantagens já mencionadas no artigo da semana passada.

 

Exercício Físico Na Infância: Atividades

O exercício físico nas crianças deve fazer parte da rotina desde a infância, pois ajuda a controlar e a prevenir muitas doenças crónicas que surgem depois na idade adulta.

Existem diversas atividades para colocar o corpo das crianças a mexer, por isso os pais e a criança podem escolher em conjunto a atividade que querem participar.

É importante ter sempre em consideração alguns pontos, tais como  o tipo de atividade física, as características da criança, limitações ou indicações médicas caso existam, os gostos pessoais e a faixa etária.

 

Atividades Primárias e Secundárias

Apresento primeiramente as atividades padrão e que considero primárias e essenciais a todas crianças que sem muitos recursos financeiros e materiais podem ser satisfeitas.

Para além disso, ainda deixo a sugestão de algumas atividades consideradas como secundárias e que deverão ser adaptadas e praticadas sempre que possível.

 

Atividades Primárias e Secundárias

 

 

Resumindo…

O exercício físico para as crianças deve fazer parte da rotina desde a infância. Apresenta diversos benefícios e a sua prática regular ao longo da vida vai ajudar a controlar e a prevenir muitas doenças crónicas que surgem depois na idade adulta.

Reveja o artigo Exercício Físico na Infância: Vantagens, pois fica a saber todos os benefícios que a atividade física tem nos mais novos.

⚡ Se quiser saber mais sobre atividades infantis, leia o nosso artigo sobre Ocupação de Tempos Livres.

⚡ Fique a conhecer melhor a importância do ensino nas crianças, leia o nosso artigo Aprendizagem Passiva e Ativa na Criança.

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Truques Prá Família é um projeto de Sofia Rodrigues. Enfermeira de profissão, tem percorrido outros caminhos na área da educação, em estreita relação com as crianças e as suas famílias, dentro e fora do contexto clínico. O foco é a educação positiva, saúde escolar e boas práticas que direcionem para os hábitos de vida saudável.

 

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