Figo – Fruta da época

by | Ago 6, 2021 | Ingrediente, Lifestyle

Suculento, delicioso e nutritivo, a fruta da época desta semana é o figo. Fique a conhecer os seus benefícios e as deliciosas receitas que pode preparar.

Figo seco ou fresco, é um fruto suculento com cores que podem variar do amarelo ao verde e ao roxo. Esta fruta da época sazonal, é bastante apreciada em Portugal e está repleta de benefícios para a sua saúde.

Existem mais de 750 tipos de figo, que podem ser encontrados em vários tamanhos, formas e cores.

No entanto, em Portugal, os mais comuns são os figos roxos, verdes e amarelos.

Seja em forma de compota ou ao natural, a composição deste fruto é altamente poderosa para o nosso organismo e, por isso, incluí-lo na sua alimentação pode ser saudável e, claro, saboroso!

Se já era apreciadora desta fruta deliciosa, mas desconhecia as suas propriedades e benefícios, agora pode ficar a conhecer as razões para continuar a incluir esta fruta nas suas refeições de forma regular. Conheça os benefícios do figo para saúde.

Benefícios Do Figo

Previne Doenças Cardiovasculares

O figo é rico em potássio e baixo em sódio. Este mineral como contém ácidos gordos essenciais contribui para a redução da pressão arterial e ajudam na manutenção da pressão cardíaca, o que por sua vez ajuda a prevenir o aparecimento de algumas doenças cardiovasculares, como a hipertensão.

Saúde Digestiva

O figo, é uma das frutas da época, mais ricas em fibras solúveis e pectina, o que por sua vez faz com que seja uma excelente fruta para regular o bom funcionamento intestino.

O seu efeito levemente laxativo, proporciona a eliminação regular de toxinas.

Controlo Do Colesterol

A riqueza de nutrientes, como fibras, ácidos gordos e antioxidantes, nas folhas do figo é ótima para ajudar a diminuir os níveis elevados de colesterol mau (LDL).

Por isso, pode ser utilizada para fazer uma infusão. A ingestão regular pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL.

Saúde Óssea

O figo é uma uma fruta extremamente rica em cálcio. Por cada 100 gramas desta fruta estamos a ingerir cerca de 16% da dose diária recomendada.

O cálcio ajuda assim na prevenção de osteoporose, e ainda contribuem para o aumento da densidade óssea.

Perda De Peso

Por ser uma fruta de poucas calorias, cerca de 70 kcal em 100 gramas com um baixo índice glicêmico e fonte de compostos bioativos é uma ótima opção tanto como sobremesa como nos lanches a meio da tarde.

Por ser rico em fibras, promovem a sensação de saciedade por mais tempo e evitam o desejo por alimentos muito calóricos.

Agora que já tem presente todos os benefícios do figo para a sua saúde, fique a conhecer como cozinhar este fruto da época e as deliciosas receitas que pode preparar este Verão.

Como Cozinhar Figo

O figo tem um sabor ligeiramente amargo e um aroma adocicado. Podem ser consumidos secos, ou frescos e combinam com muitos outros sabores e alimentos.

Deve consumir o figo ao natural, pois é a opção mais saudável de incluir esta fruta nas suas refeições diárias, mantendo todos os nutrientes e as fibras.

Antes de consumir esta fruta da época, é necessário lavá-lo bem em água corrente. Pode fazer-se chá com as suas folhas.

Inspiração Clevermeals

Agora que já tem presente todos os benefícios do figo, está na hora de conhecer todas as receitas que pode fazer com esta fruta da época.

Inspire-se na app com as centenas de sugestões de receitas de figo que temos para si.

Tosta de Manteiga de Canela e Figo de Sweet Simple Vegan

Tostas de Manteiga, Canela, Figo

Esta receita de Tostas com Manteiga de Canela e Figo é perfeita para um pequeno almoço e aprovado para crianças.

Uma manteiga de canela fácil e perfeitamente adoçada que fica pronta em 5 minutos. Experimente este super breakfast delicioso, nutritivo e saudável.

Bowl de Granola com Figo e Coco de Minimalist Baker 

Bowl de Granola e Figo

A proposta que trazemos hoje, é esta deliciosa Bowl de Granola com Figos e Coco com apenas 10 ingredientes, adoçado naturalmente e perfeito para qualquer dia da semana.

Siga esta dica e sirva quente com as coberturas desejadas, como chantily de coco, coco torrado e extra de frutas! Prometemos que é ainda mais delicioso do que parece!

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Resumindo…

Além de ser uma fruta doce e saborosa, o figo é uma fruta da época repleta de benefícios para a sua saúde.

Ricos em fibras e pouco calórico, promove a sensação de saciedade e por isso é um ótimo alimento que deve ser incluído numa dieta saudável e equilibrada.

⚡️ Se quiser saber mais sobre outros ingredientes do tempo quente de Verão, conheça o nosso Guia da Alimentação Sazonal – Verão.

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