Hábitos de vida saudável na criança, um conceito da “moda”, mas real e extremamente necessário. Na realidade esta adopção de estilo de vida é imprescindível para a manutenção da saúde física e psicológica de todos nós.

Sendo esta uma necessidade importante, temos que todos estar mais despertos para tal e de certa forma encorajar a pequenada, sendo nós pais, tios, primos, irmãos ou apenas amigos e conhecidos.

É na infância que são adquiridos os primeiros hábitos, muitas vezes por influência de pessoas que convivem com a criança, por isso é fundamental que os hábitos saudáveis sejam estimulados desde pequenos.

Tanto a escola como a família têm um papel imprescindível na forma como incentivam os mais novos, mostrando-lhes que os hábitos de vida saudável são também bastante agradáveis e divertidos. Para além disso, dependendo da faixa etária da criança é importante dar a conhecer os benefícios destas práticas, nomeadamente do desenvolvimento psicomotor adequado e da prevenção de doenças.

Recomendações

  • Alimentação adequada: A alimentação da criança deve ser variada e integrar alimentos que proporcionem os nutrientes necessários em proporção e quantidade adequadas. 
  • Prática de atividade física: O exercício físico é fundamental no desenvolvimento das crianças e a sua prática regular proporciona uma melhoria do bem-estar das mesmas. 
  • Ritmo de estudo equilibrado: Estudar é um ato que faz parte do dia a dia da criança. Porém, existem diferentes abordagens, estratégias e ritmos para o conseguirmos fazer, de maneira a que o conhecimento seja bem apreendido pelos mais novos.
  • Contacto com a natureza: O contacto com a natureza é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças e é certo que grandes doses de ar puro são fundamentais para se conseguir compensar o estilo de vida atual, em prol do bem estar físico e psicológico dos mais pequenos. 
  • Hábito de leitura: Os hábitos de leitura contribuem para o desenvolvimento cognitivo e social das crianças e melhoram a aquisição de conhecimento, a comunicação com os outros e a criatividade. 
  • Higiene diária: Os cuidados de higiene começam a ser incutidos à criança desde muito cedo e após serem adquiridos, permanecem na vida adulta. Os pais e restantes cuidadores devem estimular diariamente estes hábitos, começando por dar sempre o exemplo.
  • Autoestima: Uma boa autoestima é essencial para o desenvolvimento das crianças. Nesse sentido, é fundamental que a família trabalhe essa opinião para que as mesmas cresçam com maior segurança e confiança.
  • Sono e descanso: Dormir bem é essencial para conservar a saúde em qualquer fase da vida e para manter o equilíbrio físico, psicológico e social da criança.
  • Tempo de qualidade com a família: A família que permanece unida e ativa usufrui melhor do tempo e as crianças agradecem.
  • Convívio social: O convívio social é essencial ao desenvolvimento humano e a família é sem dúvida o primeiro grupo social ao qual a criança pertence.
  • Equilíbrio no contacto com as tecnologias: Todas as tecnologias apresentam fatores positivos e negativos na vida das crianças. Para que os positivos prevaleçam, deve haver uma boa gestão do seu uso.
  • Momentos de descontração e de atividades lúdicas: As atividades lúdicas promovem diversas experiências ao mesmo tempo estimulando a aprendizagem de uma forma divertida.

Todas estas recomendações vão ao encontro do estilo de vida saudável que todos nós devemos fomentar nas crianças. O objetivo principal passa por transformar os mais pequenos em grandes seres, mais saudáveis e conscientes do seu bem-estar.

Não se esqueça, tudo deve ser feito em equilíbrio e sincronia para que os pequenotes possam ter hábitos saudáveis, mas também uma vida feliz!

Resumindo…

Os hábitos de vida devem ser abordados desde a infância para que a adoção do estilo de vida saudável seja o mais precoce e natural possível. Os pais e familiares próximos são sem dúvida o maior exemplo das crianças e, como tal, devem ser responsáveis pelas boas práticas em casa.

Se quiser saber mais educação infantil, leia o nosso artigo Hábitos De Estudo Na Criança.

truques-familia-clevermealsTruques Prá Família é um projeto de Sofia Rodrigues. Enfermeira de profissão, tem percorrido outros caminhos na área da educação, em estreita relação com as crianças e as suas famílias, dentro e fora do contexto clínico. O foco é a educação positiva, saúde escolar e boas práticas que direcionem para os hábitos de vida saudável.