Ideias para jantar é o tema do nosso artigo de hoje. Fique a conhecer as as nossas sugestões fáceis, rápidas e deliciosas.
Ideias para jantar é o tema do nosso artigo de hoje. Saber escolher, planear e executar jantares saudáveis é fundamental poder manter no dia a dia uma alimentação equilibrada.
Neste artigo damos-lhe informação e inspiração para as suas receitas de jantares para a família saudáveis, com as regras, as ferramentas e as sugestões que precisa para escolher, preparar e disfrutar de refeições rápidas, saborosas e nutritivas.
Ideias Para Jantar
Ter uma alimentação saudável ou saber comer saudável deve ser uma ambição de todos.
Na Clevermeals acreditamos que nunca houve um momento em que o que comemos dissesse tanto sobre quem somos, sobre o nosso ponto de vista ecológico, ético e até sobre o nosso lifestyle.
Por isso, nunca é demais reforçar os princípios e regras para ter uma alimentação saudável e, incluindo jantares fáceis e rápidos para ensinar a comer saudável sem abdicar de todo o sabor e diversidade de alimentos.
A base de uma alimentação saudável e equilibrada passa por descobrir e conhecer receitas saudáveis, seja se tiver com foco o emagrecimento e a perda de peso, seja se tiver apenas interessada na manutenção do seu peso e na manutenção de uma dieta saudável.
Num caso ou no outro, é sempre necessário realizar algumas mudanças nos hábitos alimentares e adotar algumas estratégias simples que permitam diminuir a fome, acelerar o metabolismo e ainda aumentar a saciedade.
Fique com a nossa seleção de ideias para jantar e mantenha um alimentação saudável equilibrada com a Clevermeals.
Jantar
Preparar uma refeição caseira nem sempre é uma tarefa simples, seja por falta de tempo ou até mesmo de criatividade.
Por isso, é necessário conhecer receitas para jantar que vão facilitar essa tarefa do dia!
Independentemente do prato que procura, seja ele mais elaborado, vegetariano, vegan, light ou rápido, tenha em mente que é possível encontrar opções bem saborosas.
Jantar Saudável
Um jantar saudável deve ser completo, variado e equilibrado, proporcionando a energia adequada e o bem estar físico.
Alimentos ricos em fibra como legumes, frutas, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os alimentos base de uma alimentação saudável.
É fundamental não estar mais do que três horas e meia sem comer. Se estiver muito tempo em jejum, na refeição seguinte irá comer mais e terá tendência para selecionar alimentos menos saudáveis.
Planear as refeições anteriormente ajuda não só a evitar erros alimentares, como também a respeitar os intervalos aconselhados.
O Que Fazer Para Jantar?
“O que fazer para jantar?” é quase sempre uma questão que nos assola diariamente. Criar receitas de jantar saudáveis e equilibrados é fácil desde que tenha em mente os elementos essenciais de qualquer refeição.
Ter uma dieta equilibrada é muito simples quando sabemos criar refeições saudáveis, pois a chave para uma dieta nutritiva é a variedade.
Por exemplo, deve comer uma grande variedade de frutas e legumes, hidratos de carbono e proteínas, e o seu corpo obterá todos os nutrientes de que necessita para permanecer saudável.
Os legumes e vegetais sempre devem ser a porção principal do almoço e do jantar, pois estes darão mais sensação de saciedade, além de terem poucas calorias, favorecendo assim a perda de peso.
Se possível, opte por receitas saudáveis onde a porção de vegetais deve variar entre 1 a 2 chávenas de vegetais crus ou 1 chávena de vegetais cozidos.
Lembre-se que, os vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais e que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, favorecendo a saúde os intestinos, melhorando o metabolismo e ajudando no detox ao organismo, proporcionando energia e aumentando a sensação de bem estar.
Como Fazer Um Jantar Rápido E Fácil
A alimentação saudável deve ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem estar físico ao longo do dia.
Alimentos ricos em fibra como legumes, frutas, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os alimentos base de um jantar rápido, e fácil!
Manter a sua despensa e frigoríficos abastecidos, vai ajudar no seu planeamento e na manutenção de uma alimentação saudável e há ingredientes básicos, que vão ajudar a tornar o plano semanal mais fácil e menos intimidante.
Com o tempo, ao analisar o seu plano semanal, vai encontrar ingredientes básicos que se repetem e que são a base da sua alimentação.
Com um frigorífico bem preenchido de alimentos saudáveis, coloridos e apetecíveis, fazer uma alimentação saudável vai ser um prazer!
Com alguns ingredientes básicos identificados, a seleção de receitas e o desenvolvimento da lista de compras será muito mais fácil e rápido.
Tenha sempre à mão, legumes, frutas, verduras, ervas aromáticas, miso, pesto, wraps, e tempero de salada que vai ajudar a cortar nas calorias e incentivar a preparação de mais salada!
Para criar saladas saudáveis, bowls, tacos, sopas e outras sugestões, sugerimos que tenha estes ingredientes em stock na sua despensa:
- abacate
- grão de bico ou feijão vermelho
- ovos
- queijo feta
- arroz
- mix de salada
- cenoura
- pão
- sementes de girassol e abóbora
- sardinhas ou atum enlatados
Além disso, pode fazer molhos como parte da preparação das suas refeições ou pode comprá-los e tê-los sempre à mão no seu frigorifico.
Também pode saltar a preparação dos seus vegetais e comprar os pré-preparados no supermercado.
Relativamente aos molhos, tente ter em stock na sua despensa ou frigorífico os mais básicos como o de tomate, espeto, molho picante, mostarda ou maionese.
Mantenha também no seu congelador, uma variedade de massas como tortellini ou ravioli congelados que são perfeitos para um jantar de última hora. Pode também optar por massas integrais, sem glúten ou ricas em proteínas.
Outra excelente opção é ter guardado caldos de vegetais pré-preparados e conservas de atum e sardinha caso precise de um almoço ou jantar rápido.
Adicionalmente tenha queijos parmesão e cheddar e bases de pizza pré-preparadas para economizar tempo na cozinha.
Os alimentos congelados são super convenientes para preparar refeições saudáveis, rápidas e práticas, desde que tenha um congelador recheado de alimentos saudáveis.
Receitas De Jantar Rápido E Fácil
Apesar do que possa pensar, preparar receitas para um jantar rápido e fácil todos os dias não significa necessariamente ter de dedicar muito tempo à preparação das refeições.
Umas das perguntas mais feitas diariamente, é “o que fazer para o jantar?” -encontrar um jantar rápido e delicioso na internet, pode ser uma tarefa um pouco difícil para qualquer pessoa!
Na Clevermeals, poderá encontrar centenas de receitas de jantares rápidos, para toda a família e para quem não quer perder muito tempo na cozinha.
Receitas Fáceis e Rápidas Para Jantar
Na Clevermeals colocamos a nutrição e a tecnologia ao teu dispor para suportar um estilo de vida saudável, positivo e amigo do planeta.
Todos precisamos da melhor inspiração para uma alimentação saudável, por isso, trazemos-lhe a melhores ideias para jantar com a nossa seleção de receitas.
Receitas Saudáveis Para Jantar
Ter uma alimentação saudável ou consumir comida saudável deve ser uma ambição de todos.
Na Clevermeals acreditamos que nunca é demais reforçar os princípios e regras para ter uma alimentação saudável, incluindo receitas saudáveis para ensinar a comer saudável sem abdicar de todo o sabor e diversidade de alimentos.
10 Receitas De Jantar Simples Que Vão Te Salvar Na Hora Da Fome
Ainda está sem ideias para jantar? Não há problema! Na Clevermeals encontramos um conjunto amplo de receitas para jantar saudáveis, rápidos perfeitos para o Verão, seja qual for a sua tribo alimentar.
Para facilitar a sua escolha, fique a conhecer as 10 sugestões de inspiração Clevermeals que selecionámos para os seus jantares saudáveis e equilibrados desta semana.
Reúna todos á mesa e inspire-se nas nossas receitas para um jantar para a família.
Esparguete Paleo de Batata Doce com Molho de Tomate
Esparguete Paleo de Batata Doce com Molho de Tomate é uma receita italiana fácil! Paleo, sem glúten, sem laticínios e vegano perfeita para um jantar a dois. É uma sugestão rápida e fácil ideal para safar um jantar a meio da semana.
Pizza Keto com Massa de Farinha de Amêndoa
Aprenda a fazer a melhor e mais crocante Pizza Keto Com Massa de Farinha de Amêndoa de baixo teor de hidratos de carbono. Esta alternativa keto é simplesmente o sonho de qualquer amante de pizza.
Salada de Frango com Abacate, Mostarda e Mel
Refrescante, doce e salgada, tudo ao mesmo tempo! Temos aquela sensação agridoce à primeira colherada. Esta Salada de Frango com Abacate, Mostarda e Mel apresenta combinações surpreendentes numa bowl com um toque de alho, bacon crocante, fatias de abacate, tomate e cebola vermelha.
Experimente esta salada e reúna os amigos para um almoço saudável e feliz de Verão.
Rigatoni com Salsicha Vegan e Espinafres
Se quiser preparar uma refeição vegetal e rápida, sugerimos que faça esta deliciosa receita de Rigatoni com Salsicha Vegan e Espinafres.
É um prato confortável e cremoso à base de plantas com sementes de funcho, cebola roxa e alho para um sabor incrível e satisfatório. É super rápido de preparar, fica pronto em 20 minutos.
Caçarola de Cogumelos e Lentilhas
Um jantar vegetariano impressionante e super fácil de preparar. Esta Caçarola de Cogumelos e Lentilhas é coberta com crosta de queijo, tahine e servido com uma salada de cebola roxa.
Para quem gosta de refeições aconchegantes esta caçarola é a sugestão certa. Um jantar cheio de proteínas e feito em tempo recorde!
Hambúrguer Vegetariano de Cogumelos
Vai adorar esta receita de Hambúrguer Vegetariano de Cogumelos! São hambúrgueres grelhados, picantes e saborosos, com uma textura saudável de nozes e cogumelos.
Crocantes por fora, suculentos por dentro, acompanhe com batata frita doce e delicie-se com este jantar rápido.
Caril Vegetariano com Tofu
Este rápido Caril Vegetariano com Tofu é uma ótima maneira de usar beringela e abóbora que possa ter a mais no seu frigorífico.
Para acompanhar sugerimos arroz basmati ou arroz integral. Simplesmente divinal, experimente!
Lasanha de Abóbora Manteiga Com Cogumelos e Sálvia
Sem inspiração para jantar? Que tal esta Lasanha de Abóbora Manteiga Com Cogumelos e Sálvia? Surpreenda os amigos com este delicioso prato principal plant-based que até pode ser feito com antecedência e ir ao forno logo antes de servir.
Caril de Lentilhas Vermelhas
Este Caril de Lentilhas Vermelhas é um delicioso prato vegan que deve experimentar. É feito com ingredientes que pode encontrar facilmente na sua despensa e que fica pronto em menos de 40 minutos e cheio de sabor. Experimente!
Pizza Sem Glúten com Tomate e Mozarella
Esta Pizza Sem Glúten com Tomate e Mozzarella é boa até comida fria! Mantém a maciez e não fica seca nem dura como algumas outras bases, o que a torna uma ótima receita para levar para piqueniques ou para petiscar quando lhe apetecer. Experimente, não se vai arrepender.
Resumindo…
Para ocasiões especiais ou simplesmente para o dia-a-dia, fique a conhecer as nossas ideias para jantar.
Como vê, são muitas as opções de receitas de jantar que pode preparar em casa mantendo uma alimentação rica em nutrientes, saudável e equilibrada.
Os níveis de dificuldades e quantidade de ingredientes são variados e para isso, nada melhor que usar e abusar dos melhores conteúdos saudáveis e das ferramentas que a Clevermeals tem ao seu dispor.
Lembre-se, o Plano Semanal e a Lista de Compras, são os seus melhores aliados para poupar tempo e reduzir o desperdício alimentar garantindo ao mesmo tempo, refeições saudáveis e equilibradas para toda a família.
Sustentabilidade na cozinha? Sim, é possível! Leia o nosso artigo, Desperdício Alimentar.
Poupe tempo na cozinha. Leia o nosso artigo, Arrumação Frigorifico.
