Ingrediente Da Estação: Kiwi

#lifestyle: saudável, ético e amigo do planeta 🌎

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Todos os dias damos a volta ao mundo à procura do melhores conteúdos e ingrediente saudável. Hoje trazemos-lhe um ingrediente da estação: kiwi, uma fruta super saudável e nutritiva, que está na época Setembro e Fevereiro.

Kiwi

Oriundo da China, foi popularizado a partir da sua introdução na Nova Zelândia, quando se tornou uma das frutas exóticas mais desejadas do mundo.

Deliciosos e rico em nutrientes, como a vitamina C, vitamina K, vitamina E, ácido fólico e potássio, eles têm também muitos antioxidantes e são uma boa fonte de fibras. As suas pequenas sementes pretas são comestíveis, assim como a casca castanha escura, embora a maior parte das pessoas, prefiram descascar o kiwi antes de comê-lo.

É uma fruta super saudável e nutritiva que pode fazer muito pelo seu corpo e bem-estar. Pode ser consumido ao natural, em batidos, saladas, gelados e inúmeras sobremesas.

Benefícios:

Digestão

Comer kiwi pela manhã ou durante a tarde pode ajudar no funcionamento do intestino, porque a fruta é rica em fibras, que facilitam a digestão e combatem a prisão de ventre.

Sistema imunológico

Os kiwis são ricos em vitaminas e minerais, como vitaminas A, B6, B12, E e potássio, cálcio, ferro e magnésio. A maioria das pessoas associa as laranjas a alto teor de vitamina C, mas uma porção de kiwi (2 kiwis pequenos) tem ainda mais vitamina C do que uma laranja de tamanho médio. A alta concentração de vitamina C nos kiwis pode fazer maravilhas pelo seu sistema imunológico. Comer kiwis pode efetivamente prevenir infeções, constipações comuns e gripe quando comido regularmente.

Previne rugas

Não é só de fibras e de vitaminas que é feito o kiwi. A fruta é rica também em polissacarídeos, que ajudam na regeneração e na divisão celular.

Sem falar no alto teor de colágeno, substância excelente para a saúde e para a elasticidade da pele.

Perda de Peso

O kiwi é baixo em calorias (61 calorias por 100g), mas rico em nutrientes e ainda é composto por fibras que ajudam a sentir-se saciado.

Os kiwis também contêm mais de 90% de água, o que vai ajudar a hidratar o corpo.

Resumindo…

Os kiwis não são apenas deliciosos para comer em saladas de frutas, sumos e como lanche, eles são ricos em vitaminas, minerais, enzimas, antioxidantes e fibras, e ainda contêm uma quantidade extremamente elevada de vitamina C quando comparados com uma laranja.

O kiwi é baixo em calorias, rico em fibras e contém proteínas, enzimas digestivas e vitamina C, o que significa que pode efetivamente promover a perda de peso. Coma 1 ou 2 kiwis por dia para melhorar sua saúde digestiva, através de um sumo diário ou entre refeições.

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