Jantares Para A Família

by | Jun 29, 2022 | #Trending, Lifestyle

Para ocasiões especiais ou simplesmente para o dia-a-dia, fique a conhecer as nossas sugestões de jantares para a família. 

Jantares para a família é o tema do nosso artigo de hoje. Saber escolher, planear e executar jantares saudáveis é fundamental poder manter no dia a dia uma alimentação equilibrada.

Neste artigo damos-lhe informação e inspiração para as suas receitas de jantares para a família saudáveis, com as regras, as ferramentas e as sugestões que precisa para escolher, preparar e disfrutar de refeições rápidas, saborosas e nutritivas.

Ter uma alimentação saudável ou saber comer saudável deve ser uma ambição de todos.

Na Clevermeals acreditamos que nunca houve um momento em que o que comemos dissesse tanto sobre quem somos, sobre o nosso ponto de vista ecológico, ético e até sobre o nosso lifestyle.

Por isso, nunca é demais reforçar os princípios e regras para ter uma alimentação saudável e, incluindo jantares rápidos, fáceis para ensinar a comer saudável sem abdicar de todo o sabor e diversidade de alimentos.

A base de uma alimentação saudável e equilibrada passa por descobrir e conhecer receitas saudáveis, seja se tiver com foco o emagrecimento e a perda de peso, seja se tiver apenas interessada na manutenção do seu peso e na manutenção de uma dieta saudável.

Num caso ou no outro, é sempre necessário realizar algumas mudanças nos hábitos alimentares e adotar algumas estratégias simples que permitam diminuir a fome, acelerar o metabolismo e ainda aumentar a saciedade.

 

Jantar Para A Família

Esta à procura de receitas para um jantar para a família? Trazemos não uma, mas sim 5 receitas, que são relativamente simples e rápidas de fazer, mas com um sabor único.

As receitas saudáveis são a base de uma alimentação saudável e equilibrada.

Saber escolher, planear e executar receitas saudáveis é fundamental poder manter no dia a dia uma alimentação equilibrada.

Neste artigo damos-lhe informação e inspiração para as suas receitas de jantar para a família, com as regras, as ferramentas e as sugestões que precisa para escolher, preparar e disfrutar de refeições rápidas, saborosas e nutritivas.

 

Jantar

Preparar uma refeição caseira nem sempre é uma tarefa simples, seja por falta de tempo ou até mesmo de criatividade.

Por isso, é necessário conhecer receitas para jantar que vão facilitar essa tarefa do dia!

Independentemente do prato que procura, seja ele mais elaborado, vegetariano, vegan, light ou rápido, tenha em mente que é possível encontrar opções bem saborosas.

 

Jantares Rápidos E Fáceis

Apesar do que possa pensar, preparar jantares rápidos e fáceis todos os dias não significa necessariamente ter de dedicar muito tempo à preparação das refeições.

Umas das perguntas mais feitas diariamente, é “o que fazer para o jantar?” -encontrar um jantar rápido e delicioso na internet, pode ser uma tarefa um pouco difícil para qualquer pessoa!

Na Clevermeals, poderá encontrar centenas de receitas de jantares rápidos, para toda a família e para quem não quer perder muito tempo na cozinha.

 

Jantar Saudável

Um jantar saudável deve ser completovariado e equilibrado, proporcionando a energia adequada e o bem estar físico.

Alimentos ricos em fibra como legumesfrutas, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os alimentos base de uma alimentação saudável.

É fundamental não estar mais do que três horas e meia sem comer. Se estiver muito tempo em jejum, na refeição seguinte irá comer mais e terá tendência para selecionar alimentos menos saudáveis.

Planear as refeições anteriormente ajuda não só a evitar erros alimentares, como também a respeitar os intervalos aconselhados.

 

Jantares Rápidos 

A alimentação saudável deve ser completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem estar físico ao longo do dia.

Alimentos ricos em fibra como legumes, frutas, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os alimentos base de jantares rápidos, deliciosos e saudáveis.

 

O Que Fazer Para Jantar?

“O que fazer para jantar?” é quase sempre uma questão que nos assola diariamente. Criar receitas de jantar saudáveis e equilibrados é fácil desde que tenha em mente os elementos essenciais de qualquer refeição.

Ter uma dieta equilibrada é muito simples quando sabemos criar refeições saudáveis, pois a chave para uma dieta nutritiva é a variedade.

Por exemplo, deve comer uma grande variedade de frutas e legumes, hidratos de carbono e proteínas, e o seu corpo obterá todos os nutrientes de que necessita para permanecer saudável.

Os legumes e vegetais sempre devem ser a porção principal do almoço e do jantar, pois estes darão mais sensação de saciedade, além de terem poucas calorias, favorecendo assim a perda de peso.

Se possível, opte por receitas saudáveis onde a porção de vegetais deve variar entre 1 a 2 chávenas de vegetais crus ou 1 chávena de vegetais cozidos.

Lembre-se que, os vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais e que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, favorecendo a saúde os intestinos, melhorando o metabolismo e ajudando no detox ao organismo, proporcionando energia e aumentando a sensação de bem estar.

 

Ingredientes Para Preparar Jantares Fáceis e Rápidos

Manter a sua despensa e frigoríficos abastecidos, vai ajudar no seu planeamento e na manutenção de uma alimentação saudável e há ingredientes básicos, que vão ajudar a tornar o plano semanal mais fácil e menos intimidante.

Com o tempo, ao analisar o seu plano semanal, vai encontrar ingredientes básicos que se repetem e que são a base da sua alimentação.

Com um frigorífico bem preenchido de alimentos saudáveis, coloridos e apetecíveis, fazer uma alimentação saudável vai ser um prazer!

Com alguns ingredientes básicos identificados, a seleção de receitas e o desenvolvimento da lista de compras será muito mais fácil e rápido.

Tenha sempre à mão, legumes, frutas, verduras, ervas aromáticas, miso, pesto, wraps, e tempero de salada que vai ajudar a cortar nas calorias e incentivar a preparação de mais salada!

Para criar saladas saudáveis, bowls, tacos, sopas e outras sugestões, sugerimos que tenha estes ingredientes em stock na sua despensa:

Além disso, pode fazer molhos como parte da preparação das suas refeições ou pode comprá-los e tê-los sempre à mão no seu frigorifico.

Também pode saltar a preparação dos seus vegetais e comprar os pré-preparados no supermercado.

Relativamente aos molhos, tente ter em stock na sua despensa ou frigorífico os mais básicos como o de tomate, espeto, molho picante, mostarda ou maionese.

Mantenha também no seu congelador, uma variedade de massas como tortellini ou ravioli congelados que são perfeitos para um jantar de última hora. Pode também optar por massas integrais, sem glúten ou ricas em proteínas.

Outra excelente opção é ter guardado caldos de vegetais pré-preparados e conservas de atum e sardinha caso precise de um almoço ou jantar rápido.

Adicionalmente tenha queijos parmesão e cheddar e bases de pizza pré-preparadas para economizar tempo na cozinha.

Os alimentos congelados são super convenientes para preparar refeições saudáveis, rápidas e práticas, desde que tenha um congelador recheado de alimentos saudáveis.

 

Receitas Para Jantares De Família 

Na app Clevermeals encontramos um conjunto amplo de receitas para jantar saudáveis, rápidos perfeitos para o Verão, seja qual for a sua tribo alimentar.

Para facilitar a sua escolha, fique a conhecer as 5 sugestões de inspiração Clevermeals que selecionámos para os seus jantares saudáveis e equilibrados desta semana.

Reúna todos á mesa e inspire-se nas nossas receitas para um jantar de família.

 

Salada de Rúcula com Morangos e Vinagrete de Limão

Alimentação Saudável

Uma simples Salada de Rúcula com Morangos e Vinagrete de Limão, sem glúten, sem lactose e com baixo teor de hidratos de carbono.

Perfeita para um jantar mais leve e refrescante durante a semana.

 

Sopa De Batata Doce 

Sopa Batata Doce

Sopa de Batata Doce é a sopa perfeita para um jantar rápido e nutritivo. É uma rica mistura de batata doce cremosa, cenoura, gengibre fresco e um toque de especiarias.

Como opção finalize com um pouco de creme de coco, agrião e pistachio triturado para uma textura ainda mais deliciosa!

Frango Assado com Grão de Bico e Cominhos

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Este Frango Assado com Grão de Bico e Cominhos é um maravilhoso jantar sem glúten para uma noite saudável e nutrida. Combina frutas cítricas e picantes marinadas com mel e grão de bico. Sinta-se à vontade para adicionar verduras cozidas no vapor ou quinoa cozida.

 

Salmão Assado com Salada de Feijão Verde Esmagado

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Experimente esta receita de Salmão Assado com Salada de Feijão Verde Esmagado. O nosso truque de esmagar e marinar os grãos suaviza a sua textura e aromatiza por dentro e por fora. A salada de feijão verde cru é um acompanhante crocante perfeito para um jantar de Verão!

 

Lasanha Keto de Espinafres

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Esta frigideira de Lasanha Keto de Espinafres tem tudo o que adora numa lasanha sem nenhum trabalho! Pronta em 30 minutos e com apenas 5 hidratos de carbono líquidos por porção, é portanto uma receita de baixo teor de hidratos de carbono que deve experimentar!

 

Resumindo…  

Para ocasiões especiais ou simplesmente para o dia-a-dia, fique a conhecer as nossas sugestões de jantares para a família.

Como vê, são muitas as opções de receitas de jantar que pode preparar em casa mantendo uma alimentação rica em nutrientes, saudável e equilibrada.

Os níveis de dificuldades e quantidade de ingredientes são variados e para isso, nada melhor que usar e abusar dos melhores conteúdos saudáveis e das ferramentas que a Clevermeals tem ao seu dispor.

 

⚡ Quer saber mais sobre alimentação saudável? Leia o nosso artigo, Top 5 Alimentos Saudáveis Que Não Podem faltar No Seu Congelador.

⚡ Aproveite para conhecer algumas receitas saudáveis na App Clevermeals.

 

 💡 Dica 

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