#testemunho: alegre, curiosa e empreendedora, a Mafalda Sena é a autora do projeto @senasaudaveis 😊
Conhece a Mafalda e o seu lifestyle saudável.
Qual é a tribo alimentar com que mais te identificas?
Eu não sou de uma “tribo” especifica… não sou adepta apenas de paleo, nem de uma dieta a base de gorduras boas, ou apenas de vegetais. Gosto de variar e dar ao meu corpo aquilo que acho que faz falta e adaptar sempre às circunstâncias. Há 5 anos, porque precisava de perder peso urgente, estava com as análises a dar aviso amarelo e com a idade comecei a perceber a importância da alimentação e do exercício na minha vida e longevidade.
O que é que mais te inspira no lifestyle saudável?
O facto de ter mais energia, e saúde! Sempre bem disposta e sentir-me bem.
Quais foram os principais desafios na adoção de um lifestyle saudável?
Fazer alterações às nossas rotinas é sempre complicado e difícil nos primeiros tempos. Criar novas rotinas leva o seu tempo mas depois de se tornarem hábitos, tudo é mais simples. Contras: a grande maioria das pessoas que nos rodeiam não tem o mesmo lifestyle que nós e temos que nos tentar adaptar. Normalmente pessoas saudáveis emanam boas energias, é bom estar perto delas e isso acaba por influenciar os outros a querer sentir-se bem com eles próprios.
O que recomendarias a quem quer começar um lifestyle saudável?
Cada passo de sua vez. Começar por fazer algumas caminhadas ou exercícios apenas com o peso do corpo para o organismo se começar a habituar. Depois começar por alterar algumas coisas que come diariamente que não são saudáveis, e trocar por outras mais saudáveis. Ingerir mais fruta e legumes e beber mais águas e infusões. Depois é um ciclo vicioso, o bem-estar começa a ser regular e vamos querer saber mais e descobrir o que mais gostamos e deixar para trás os maus hábitos para dar lugar a novos mais saudáveis.
O que mudou em ti por causa do lifestyle saudável?
A energia, a saúde e a disposição. Tornei-me mais confiante e orgulhosa de mim mesma.
Na Clevermeals acreditamos que nunca houve um momento em que o que comemos dissesse tanto sobre quem somos, sobre o nosso ponto de vista ecológico, ético e até sobre o nosso lifestyle.
O combustível que damos ao nosso organismo é super importante para o nosso desenvolvimento e estado de espirito. As escolhas que fazemos diariamente também influenciam o meio ambiente e pegada ecológica. Acho que não devemos ser extremistas, mas ter atenção ao consumo excessivo de carne… compra de alimentos embalados em plástico… é um assunto muito debatido mas ainda há muito a ser feito!!
O que inspira a tua vida? O que inspirou o projeto Senasaudaveis?
A ajudar os outros a mudar a forma de ver os alimentos e o exercício físico. O nosso corpo é a nossa casa e enquanto estivermos vivos é nela que vamos viver sempre. A vida é só uma, devemos aproveitar muito e vive-la intensamente com a melhor disposição SEMPRE. Percebo que há “maus hábitos” que nos dão prazer momentâneo, e não sou fundamentalista e acho que devemos sim fazer exceções, mas a consequência desses hábitos normalmente trazem mau estar tanto físico como psicológico e por isso devem ser raros e não regra.
Quais são as 3 coisas que não podem faltar na tua vida?
Saúde, o amor da Família e dos meus amigos e uma bom prato de comida! Adoro receber as minhas pessoas em casa e servi-lhes uma boa refeição, agora torna-se mais difícil nos tempos em que estamos mas acredito que não vá durar muito mais tempo assim, e que vou poder voltar a fazê-lo.
Se o Planeta pudesse falar, o que achas que nos diria?
Que devemos ter mais atenção nas escolhas que fazemos, deixar de olhar para o nosso próprio umbigo, que as restantes gerações que ai vêm vão sofrer com o que estamos hoje a fazer.
Como devemos descrever a Mafalda?
31 anos, Capricórnio, 2ª de 5 irmãos. Tenho uma grande família, vivo com o meu namorado e temos um sharpei chamado Rolex. Sou uma pessoa bastante alegre, adoro sorrir e ver os outros felizes à minha volta. Criei o Senasaudáveis e uma linha de tisanas biológicas feitas no Alentejo. Considero-me empreendedora e sempre com muita vontade de fazer acontecer. Muitas ideias novas todos os dias, e pouco tempo para por tudo em prática!!! Sou ambiciosa e muito curiosa!
Conheça também as receitas que a Mafalda partilhou connosco na rubrica Semana Com… Estão todas na app, prontas para adicionar ao seu Livro de Receitas.
