Papa de Aveia

by | Mar 16, 2022 | #Trending, Lifestyle

Papa de Aveia: O artigo de hoje é dedicado a mais uma coleção de pequenos almoços saudáveis. Desta vez, o objetivo é dar-lhe receitas de papa de aveia numa versão mais saudável e rápida para quem não quer perder tempo na cozinha.

Papa de aveia, é o tema do nosso artigo desta semana. Fique a conhecer algumas receitas saudáveis ​​de aveia para ter um pequeno almoço quentinho, nutritivo, reconfortante e saudável.

Descubra como fazer a tigela de aveia perfeita, com muitas ideias de cobertura!

 

Aveia, De Onde Vem?

aveia é um cereal muito resistente pelo que pode ser cultivado em solos mais pobres onde muitas outras culturas possivelmente não sobreviveriam.

Originalmente, a aveia descende de uma espécie selvagem, originária da Ásia mas conhecida e cultivada há milhares de anos em diversas regiões do mundo.

No Outono, ocorre a colheita da aveia, processo em que os grãos são limpos ou mesmo torrados, mantendo as suas propriedades, fibra e nutrientes.

Posteriormente, a aveia pode ser processada de variadas formas, dando origem a variados produtos que estão disponível no mercado o ano inteiro.

Por ser um cereal naturalmente livre de glúten, é uma excelente alternativa para celíacos e não só.

 

Papa de Aveia com Cobertura 

Para preparar um pequeno almoço saciante a aveia deve ser combinada com um pouco de proteína e algumas gorduras saudáveis.

Por exemplo, para adicionar proteína, opte por servir a sua aveia com um ovo por cima ou com alguns ovos cozidos ao lado.

Para gorduras saudáveis, adicione nozes picadas, amêndoas, cajus e sementes (como sementes de chia e girassol).

Também pode adicionar uma colher grande de manteiga de amendoim por cima! Com um pouco de proteína e gordura adicionadas à aveia, sentir-se-á  satisfeita durante toda a manhã.

 

Tipos de Aveia

Quentinho, saudável e nutritivo, as papas de aveia são ideais para pequenos almoços no Outono e Inverno. Existem diferentes formas de consumir aveia. Confira quais são:

Aveia em Flocos: são feitos de grãos de aveia inteiros, que são prensados até adquirirem um formato achatado. Os flocos de aveia podem ser encontrados nas versões fina e grossa e podem ser consumidos tanto ao natural como adicionados a iogurtes, sumos, sopas e frutas.

Farelo de Aveia: É obtido da casca dos grãos de aveia, exatamente onde é encontrada a fibra beta-glucana. Por isso, é altamente nutritivo, além de ser versátil, o que permite ser usado de diferentes maneiras.

Farinha de Aveia: É produzida a partir da moagem da parte interna do grão. Ou seja, ela descarta as fibras presentes na casca, mas mantém os hidratos de carbono, as proteínas e os minerais. A farinha de aveia é ideal para substituir a farinha de trigo na preparação de bolos, pães, entre outras receitas.

Aveia Instantânea: é a mais processada de todas as variedades de aveia. São pré-cozidos, secos e enrolados e prensados ​​ligeiramente mais finos do que a aveia em flocos. Este tipo de aveia cozinha mais rápido do que a aveia em flocos, mas também perdem um pouco de textura no processo de cozimento, por isso tende a ser pastoso e menos volumoso.

 

Ingredientes Para Fazer Uma Papa De Aveia

  • Aveia em Flocos 
  • Água ou Leite: a água funciona muito bem, mas também pode usar leite se desejar.
  • Pitada de Sal: para ajudar a realçar os sabores
  • Pitada de Canela em Pó: este passo é opcional.
  • Extrato de Baunilha: este ingrediente também é opcional, mas a baunilha adiciona um sabor agradável à papa de aveia.
  • Coberturas: É aqui que a mágica acontece! A chave para fazer umas boas papas de aveia são as coberturas! Aventure-se e misture manteiga de nozes, ou amendoim e uma variedade de frutas frescas.

Como Armazenar A Aveia

Fez papas de aveia e sobrou? Não se preocupe, pode ainda aproveitar a aveia para durante a semana.

  • Para armazenar: Deixe a aveia arrefecer e coloque em recipientes fechados no frigorífico por 3-5 dias.
  • Para congelar: Se quiser conservar por mais tempo, basta colocá-lo no congelador. Aguenta vários meses.
  • Para reaquecer: Adicione um pouco de água ou leite para reavivar a cremosidade e leve ao micro-ondas a sua tigela durante 45 segundos. Mexa e coloque novamente no micro-ondas por mais um minuto até atingir a temperatura desejada.

 

Inspiração Clevermeals

Agora que sabe algumas dicas para fazer uma papa de aveia deliciosa, está na hora de se inspirar na Clevermeals e conhecer todas as receitas que temos para si.

Delicie-se com estas 5 sugestões e não fique por aqui. Inspire-se na app com as dezenas de receitas que temos para si.

Papa de Aveia e Coco de Na Caverna Da Marta

Papa de aveia e coco

Siga a sugestão da Marta e comece o dia com as esta Papa de Aveia e Coco.
É quentinha e aconchegante, para começar o dia em cheio com este delicioso e super pequeno almoço.

 

Papas de Espelta e Mirtilos Torrados de Naturally Ella

Papas de espelta

Tem mesmo de experimentar esta receita de Papas de Espelta e Mirtilos, super cremosa e saborosa. Ótima sugestão para uma manhã calma e tranquila com um café para um pequeno almoço delicioso. A chave para uma papa de aveia cremosa é a farinha espelta. Não perca.

 

Papas de Aveia Vegan com Manteiga de Amendoim e Compota de A Couple Cooks

Papas de aveia vegan

Aqui está a melhor receita de aveia à base de plantas, Papas de Aveia Vegan com Manteiga de Amendoim e Compota. Vão aquecê-lo nas manhãs mais frias, para uma excelente opção de pequeno almoço vegan ou até mesmo um brunch ao fim da tarde.

 

Papas de Aveia com Leite de Coco e Curcuma Sem Glúten de Minimalist Baker

Papas de aveia com leite de coco

Papas de Aveia com Leite de Coco e Curcuma aconchegante e adoçada naturalmente com xarope de ácer para um pequeno almoço irresistível.

 

Papas de Aveia no Forno de Dicas de Uma Dietista

Papas de aveia no forno

Sabe aqueles dias em que apetece um pequeno-almoço de conforto, quente, com uma boa chávena de café, mas não nos apetece fazê-lo? Nada melhor do que antecipá-los e ter já o pequeno-almoço pronto. Como? Por exemplo estas Papas de Aveia no Forno.
Depois nos dias seguintes basta ir “cortando” as papas do tabuleiro, aquecer e acompanhar com fruta ou com iogurte e a chávena de café. Confie na Sónia, temos a certeza que vai adorar!

 

Resumindo…

Desfrute de uma deliciosa papa de aveia quentinha, ideal para o tempo frio de Outono. Experimente estas sugestões, nutritivas e mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. Aventure-se na cozinha na criação de diversas variações e coberturas e diga-nos qual é a sua papa de aveia favorita!

⚡ Quer conhecer mais sobremesas saudáveis? Leia o nosso artigo Panquecas de Aveia

⚡ Para conhecer mais refeições saudáveis, leia o nosso artigo, Pequeno Almoço.

⚡ Se procura inspiração para refeições saudáveis, conheça mais receitas com o artigo Lanches Saudáveis

💡 Dica 💡

As ferramentas digitais Clevermeals – Livro De Receitas DigitalPlano Semanal Automático e a Lista de Compras Inteligente foram desenhadas para organizar a sua alimentação de forma inteligente e sustentável.

Registe-se e junte-se aos milhares de utilizadores Clevermeals que já poupam tempo e reduzem o desperdício. Vai ver que a sua carteira e o ambiente agradecem!

Funcionalidades Clevermeals