Parfait de Pêssego e Framboesa

#superbreakfast: o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia!

Andamos nas redes à procura de pequenos almoços inspiradores, que nos façam começar bem o dia.

Hoje celebramos a @sofiatomas_nutri e este Parfait de Pêssego e Framboesa para que possa começar o dia da melhor forma!

😌 Mais rápido e fácil impossível! E acredita é uma delicia! Não há desculpas de não haver tempo para um pequeno almoço ou para um lanche saudável!

Alinhas?

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Parfait de pêssego e framboesa 🍑 . 🍃 249 kcal Proteínas – 14g HCarbono – 28,5g Gordura – 7,7g . 🍑 Ingredientes: 6 c. de sopa de iogurte grego ligeiro 3 c. de sopa de granola (usei a de frutos vermelhos da @origensbio) 1 pêssego 1 punhado de framboesas . 🍑 Preparação: Num frasco coloca 3 c. de sopa do iogurte, de seguida as 3 c. de sopa de granola, por cima noutra camada coloca 1/2 do pêssego e 1/2 da quantidade das framboesas. Junta mais 3 c. de sopa de iogurte e finaliza acrescentando a outra metade do pêssego e as restantes framboesas. 😌 Mais rápido e fácil impossível! E acredita é uma delicia! Não há desculpas de não haver tempo para um pequeno almoço ou para um lanche saudável! Alinhas? . Quero ver a tua recriação deste incrível parfait ☺️🤍 . [Guarda a receita e se experimentares partilha comigo 🤍] . 🍑 Benefícios do pêssego: – 1 pêssego tem aproximadamente 40kcal; – Rico em vitamina C, betacarotenos e potássio, o pêssego é um alimento antioxidante, hidratante e mineralizante. – É rico em fibras que contribui para a regulação do trânsito intestinal; – Os pêssegos com polpa amarela possuem um importante teor de vitamina A, essencial no fortalecimento das mucosas e na formação e conservação do esmalte dos dentes; – Rico em selénio um importante antioxidante que protege da ação dos radicais livres, prevenindo doenças graves como o cancro; – Rico em vitamina A e potássio que auxiliam na contração do músculo cardíaco, fazendo do pêssego uma ótima opção para quem pratica exercício físico. ♻️ Medida #desperdiciozero: A casca de pêssego pode ser utilizada na preparação de chás, pois é bastante aromática. Para retirar a casca do pêssego: mergulhe-o em água fervente por 15 segundos e com uma faca pequena e bem afiada, retire a pele. . 🛒 Compra a tua granola e outros alimentos bio no site da @origensbio – Usando o código de desconto – SOFIATOMAS10

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Ingredientes:

  • 6 c. de sopa de iogurte grego ligeiro
  • 3 c. de sopa de granola
  • 1 pêssego
  • 1 punhado de framboesas

Preparação:

Num frasco coloca 3 c. de sopa do iogurte, de seguida as 3 c. de sopa de granola, por cima noutra camada coloca 1/2 do pêssego e 1/2 da quantidade das framboesas. Junta mais 3 c. de sopa de iogurte e finaliza acrescentando a outra metade do pêssego e as restantes framboesas.

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