Numa altura em que tanto se fala de saúde mental é importante ter ciente que existem diversas coisas que podemos fazer para a melhorar e que não são assim tão difíceis quanto isso. Fique a conhecer as Práticas De Bem-Estar da Carolina Gomes Da Silva.

Práticas De Bem-Estar é o tema do artigo de hoje, cem colaboração com a Carolina Gomes da Silva 😊

Às vezes basta um momento connosco, sem barulho algum, para a sanidade mental parecer duplicar.

No entanto, há quem se sinta a renascer com certas e determinadas músicas ou sons, mas não é só através da audição que o bem-estar aumenta.

Veja as 10 recomendações da Carolina Gomes da Silva para melhorar o seu bem-estar.

#1: Melhorar A Alimentação

Comer mais frutas, legumes, leguminosas e frutos secos melhora substancialmente o humor, seja de quem for.
Mesmo que lhe apeteça uma gordice qualquer, como uma pizza ou uma lasanha, acredite que o seu organismo vai ficar mais feliz se lhe der alimentos verdadeiros e de boa qualidade.

Apesar de nem sempre se notar isso, tem um grande impacto no nosso bem-estar.

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#2: Apanhar Sol

O défice de vitamina D está relacionado com uma maior propensão à depressão. Isto significa que se apanharmos mais sol vamos ficar mais felizes, e portanto, menos deprimidos. A saúde mental agradece e a nossa pele também.

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#3: Ter Um Hobbie Que Dê Prazer

Dançar, ler, ouvir música, ver filmes, pintar, costurar, cozinhar, o que quer que seja. Se você se sentes bem a fazê-lo e lhe dá prazer, deve introduzir essa atividade no seu dia-a-dia.

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#4: Praticar Desporto

O ato de mexer o corpo liberta uma hormona de prazer, a endorfina, que nos deixa felizes. Se fizer exercício 2/3/4/5 vezes por semana vai sentir o efeito dela no seu corpo e na sua cabeça.

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#5: Adotar Um Animal De Estimação Ou Uma Planta

Um animal de estimação, principalmente um cão, é uma grande companhia. Dá algum trabalho principalmente se viver num apartamento, mas compensa o esforço das idas à rua várias vezes por dia. São amorosos, percebem-nos, dão-nos amor, fazem asneiras mas também fazem coisas giras. É como se fosse um filho para quem os ama, e sem dúvida que melhoram a saúde e aumentam a felicidade.

Se não pode ter um animal de estimação, pode ter plantas. Uma ou várias mudam o astral de uma casa e, consequentemente, o nosso. Além de purificarem o ar, são bonitas, decorativas e obrigam-nos a cuidar delas para que não morram. Apesar de não darem assim tanto trabalho quanto isso, temos de as regar e dar amor para que vivam. Essa tarefa diária ou semanal vai dar-lhe alguma alegria e motivação para continuar a desempenhar as tarefas do seu dia.

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#6: Estar Com Quem Nos Faz Bem

Há sempre pessoas que nos fazem realmente bem. Sejam da família ou não, estar com quem mais gostamos aumenta o bem-estar.

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#7: Caminhar Na Praia

Praia é sinónimo de alegria, felicidade e bem-estar para quase todos nós. A não ser que tenha algum trauma com praia/mar/água vai sentir-se bem lá porque de facto o mar acalma. E caminhar na praia é daquelas coisas que devemos fazer sempre que pudermos, para nos sentirmos melhor.

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#8: Tomar Um Banho Relaxante

Quem nunca viu um filme em que a personagem principal vai tomar um banho para relaxar não é deste mundo. Com ou sem espuma, mais ou menos demorado, é uma excelente forma de aumentar o bem estar.

#9: Perfumar A Casa E/Ou A Nós

Sou a maior fã de um bom cheirinho seja onde for. Também adoro perfumes. Não tenho muitos mas os que tenho são muito cheirosos e fazem-me sentir bem. Em casa podemos ter difusores de aromas e colocar os cheirinhos que mais gostarmos, cujos efeitos a nível de bem-estar são comprovados na aromaterapia.

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#10: Fazer Exercícios De Respiração

Associados à calma e ao bem-estar físico e psicológico, os exercícios de respiração são a última forma de melhorar a sua saúde mental e o seu bem-estar que aqui deixo.

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Resumindo…

Tente ver o autocuidado como algo importante, tanto para si como para os que o rodeiam. Se possível, ajuste estas Práticas De Bem-Estar com as rotinas de forma a haver tempo e espaço para cuidar de si. Abrace comportamentos positivos e tente ser mais otimista. Siga estas dicas da Carolina, prometemos que é mais fácil do que pensa.

Carolina Gomes da Silva

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