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Wellness é o ato de praticar hábitos saudáveis ​​diariamente para atingir melhores resultados de saúde física e mental para que, enquanto individuo não sobreviva apenas mas prospere.

Como regra geral e recomendado começas com pequenas mudanças, porque são pequenos gestos diários que implementam wellness na sua vida!

Embora 2020 tenha sido um ano completamente atípico, lembre-se que temos sempre algo qual agradecer, razão pela qual, neste fim de ano, recomendamos introduzir a prática da gratidão no seu wellness para melhorar a saúde mental e fortalecer o relacionamento com os outros.

Aperceba-se das pequenas vitórias do dia a dia e receber com gratidão cada um destes pequenos momentos que contribuem para o seu bem-estar. Construir essa capacidade de gratidão não é difícil, apenas requer prática. Lembre-se que quanto mais chamar a sua atenção para aquilo pelo se sente grata, mais notará o motivo pelo qual se sente grata.

Comece por observar!

Observe os agradecimentos que faz e como os faz. Até que ponto dá uma resposta habitual? Como se sente ao expressar agradecimento em pequenas situações? Tensa ou um pouco distraída?

Tente escolher uma interação por dia!

Tente escolher uma interação por dia e quando surgir o seu instinto de dizer “obrigada”, pare por um momento e reflita nas razões pelas quais se sente grata.

Este treino de gratidão, deve incluir 2 práticas distintas.:

  1. Afirmar as coisas boas que recebemos e
  2. Reconhecer o papel que aos outros desempenham nas nossas vidas

A maioria de nós sabe que é importante expressar gratidão às pessoas que nos ajudam ou reconhecer silenciosamente as coisas pelas quais somos gratas na vida. Neste Natal, aproveite os momentos em família para olhar à sua volta, observar os outros e reconhecer o bem que recebeu este ano e o bem que os outros trazem à sua vida.

Verá que a prática da gratidão trará benefícios, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico e a melhoria do sono, fazendo com que as pessoas se sintam otimistas, alegres e mais prestáveis e generosas.

Resumindo…

Gratidão é um sentimento ligado ao reconhecimento, seja reconhecimento pela sua vida, pelas pessoas que tem ao seu lado e por mais um dia de vida. Quando reconhecer tudo o que tem de bom à sua volta, vai tornar-se uma pessoa mais feliz e a época do Natal é ideal para esta reflexão.

Tente não levar a vida demasiado a sério. Saiba brincar e divertir-se, sem descurar o seu trabalho mas aproveitando as horas livres para fazer o que mais gosta. Esteja perto das pessoas que ama e não se esqueça que a vida ainda tem muito para lhe oferecer.

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