#testemunho: simpática, empreendedora, apaixonada por alimentação saudável e corridas, a Raquel Fortes é a autora do projeto @itsuptoyou_rach 😊⁠

⁠Conhece a Raquel e o seu lifestyle saudável.

Qual é a tribo alimentar com que mais te identificas?

Aí está uma grande questão por achar que não tenho uma tribo ao me identificar com várias e não ser 100% de nenhuma. Acredito na alimentação saudável, feita de escolhas equilibradas e conscientes, maioritariamente vegetal, que dá preferência a alimentos da época e produzidos ou colhidos numa área geográfica próxima do local onde são consumidos e que responda às necessidades individuais da cada pessoa.

O que é que mais te inspira no lifestyle saudável?

A boa energia com que as pessoas partilham as suas práticas saudáveis ao nível da alimentação, exercício físico e bem-estar, conseguindo-o fazer de forma equilibrada e consciente. Podemos não nos identificar com determinada prática, mas se a mesma for partilhada cheia de boa energia é impossível não ficarmos com uma pontinha de curiosidade em tentar perceber se poderá funcionar connosco.

Quais foram os principais desafios na adoção de um lifestyle saudável?

O maior desafio de todos foi quando percebi o grande impacto que determinadas mudanças na alimentação têm na nossa saúde e bem-estar e querer passar da prática individual à familiar, para que os benefícios que estava a sentir chegassem a todos.
Inspirar a família para a mudança de hábitos alimentares é uma missão que requer organização, planeamento e persistência, que no meu caso culminou com a co-autoria do livro “Crianças Saudáveis, Famílias Felizes”, em 2017.

O que recomendarias a quem quer começar um lifestyle saudável?

O mais importante é percebermos o que para nós significa ter um lifestyle saudável. Para umas pessoas pode passar por melhorar a alimentação, mas para outras isso já é uma pratica comum e querem passar a fazer exercício físico. Ou já fazem exercício e já têm uma alimentação saudável, mas andam sempre stressados de um lado para o outro, e o que precisam é de uma prática que os ajude a acalmar. Sendo assim a minha recomendação para quem quer ter um lifestyle saudável é que comece por identificar qual a área da sua vida que gostaria de mudar para melhor.

O que mudou em ti por causa do lifestyle saudável?

Passei a ter mais energia e a serem mais raros os dias em que acordo com uma nuvem negra em cima. Quando isso acontece, saio para correr e lá se foi a nuvem! Mas o mais importante de tudo foi ter encontrado no lifestyle saudável um propósito de vida. É nesta área da vida que sinto que posso fazer diferente ao ajudar outras pessoas a encontrarem um caminho para se sentirem melhor e mais felizes, através da superação dos objetivos a que se propõem.

Na Clevermeals acreditamos que nunca houve um momento em que o que comemos dissesse tanto sobre quem somos, sobre o nosso ponto de vista ecológico, ético e até sobre o nosso lifestyle.

Viver de forma atenta é viver de forma presente. E com a alimentação passa-se o mesmo. Quando o fazemos de forma consciente e presente, passamos a fazer escolhas mais equilibradas. Do ponto de vista individual, passamos a ter uma maior sensibilidade para identificar os alimentos que nos fazem bem e menos bem, do ponto de vista global, quando temos maior conhecimento sobre o impacto que a comida (ou desperdício alimentar) tem no meio ambiente, torna-se inevitável adotar as práticas sustentáveis e amigas do ambiente que melhor se enquadram no nosso dia a dia, porque são essas que têm maior probabilidade de se tornarem intrínsecas à nossa forma de agir.

O que inspira a tua vida? O que inspirou o projeto It´s Up To You ?

A partilha do conhecimento e da experiência que tenho vindo a adquirir na área do lifestyle saudável é o que mais me inspira a fazer mais e melhor e o que funcionou de mote para a criação do It’s Up to You, que dá forma a um estilo de vida saudável através da alimentação e do exercício físico.
Numa primeira fase através da partilha de informação e numa segunda fase, onde se encontra agora, com uma proposta de serviços que dão resposta às solicitações mais recorrentes de quem procura ter um estilo de vida mais saudável.

Quais são as 3 coisas que não podem faltar na tua vida?

Boa disposição que vou buscar à energia de quem me rodeiam, família, amigos e pessoas que em inspiram a fazer diferente.
Liberdade de ação que encontrei na corrida, por ser um desporto que pode ser praticado em qualquer sítio, sem envolver grande logística. Equilíbrio que vou buscar à alimentação saudável

Se o Planeta pudesse falar, o que achas que nos diria?

Age da mesma forma que gostarias que agissem contigo.

Como devemos descrever a Raquel?

Sou mãe, mulher, filha, amiga, autora, empreendedora, apaixonada pela alimentação saudável, por corrida, fotografia e viagens. Não gosto da monotonia e da rotina, sou incapaz de me dedicar a apenas uma coisa e ser o centro das atenções não é a minha praia. Num processo gradual, lancei o It’s Up To You, fiz formações na área do coaching, alimentação vegetariana, macrobiótica e uma Pós-graduação em Nutrição Clínica. Escrevi o livro “Crianças Saudáveis, Famílias Felizes”, lancei workshops focados em fotografia de comida, alimentação saudável e bem-estar e sou co-autora do planner “Sonhe. Planeie. Alcance as Estrelas” onde pude partilhar o que considero serem os alicerces para se ter uma estilo de vida mais saudável.

Discover Healthy. Get Clever!