Raquel Fortes @itsuptoyou_rach

by | Mar 30, 2021 | Lifestyle, Testemunho

#testemunho: simp√°tica, empreendedora, apaixonada por alimenta√ß√£o saud√°vel e corridas, a Raquel Fortes √© a autora do projeto @itsuptoyou_rach ūüėä‚Ā†

‚Ā†Conhece a Raquel e o seu lifestyle saud√°vel.

Qual é a tribo alimentar com que mais te identificas?

Aí está uma grande questão por achar que não tenho uma tribo ao me identificar com várias e não ser 100% de nenhuma. Acredito na alimentação saudável, feita de escolhas equilibradas e conscientes, maioritariamente vegetal, que dá preferência a alimentos da época e produzidos ou colhidos numa área geográfica próxima do local onde são consumidos e que responda às necessidades individuais da cada pessoa.

O que é que mais te inspira no lifestyle saudável?

A boa energia com que as pessoas partilham as suas práticas saudáveis ao nível da alimentação, exercício físico e bem-estar, conseguindo-o fazer de forma equilibrada e consciente. Podemos não nos identificar com determinada prática, mas se a mesma for partilhada cheia de boa energia é impossível não ficarmos com uma pontinha de curiosidade em tentar perceber se poderá funcionar connosco.

Quais foram os principais desafios na adoção de um lifestyle saudável?

O maior desafio de todos foi quando percebi o grande impacto que determinadas mudan√ßas na alimenta√ß√£o t√™m na nossa sa√ļde e bem-estar e querer passar da pr√°tica individual √† familiar, para que os benef√≠cios que estava a sentir chegassem a todos.
Inspirar a fam√≠lia para a mudan√ßa de h√°bitos alimentares √© uma miss√£o que requer organiza√ß√£o, planeamento e persist√™ncia, que no meu caso culminou com a co-autoria do livro ‚ÄúCrian√ßas Saud√°veis, Fam√≠lias Felizes‚ÄĚ, em 2017.

O que recomendarias a quem quer começar um lifestyle saudável?

O mais importante é percebermos o que para nós significa ter um lifestyle saudável. Para umas pessoas pode passar por melhorar a alimentação, mas para outras isso já é uma pratica comum e querem passar a fazer exercício físico. Ou já fazem exercício e já têm uma alimentação saudável, mas andam sempre stressados de um lado para o outro, e o que precisam é de uma prática que os ajude a acalmar. Sendo assim a minha recomendação para quem quer ter um lifestyle saudável é que comece por identificar qual a área da sua vida que gostaria de mudar para melhor.

O que mudou em ti por causa do lifestyle saud√°vel?

Passei a ter mais energia e a serem mais raros os dias em que acordo com uma nuvem negra em cima. Quando isso acontece, saio para correr e l√° se foi a nuvem! Mas o mais importante de tudo foi ter encontrado no lifestyle saud√°vel um prop√≥sito de vida. √Č nesta √°rea da vida que sinto que posso fazer diferente ao ajudar outras pessoas a encontrarem um caminho para se sentirem melhor e mais felizes, atrav√©s da supera√ß√£o dos objetivos a que se prop√Ķem.

Na Clevermeals acreditamos que nunca houve um momento em que o que comemos dissesse tanto sobre quem somos, sobre o nosso ponto de vista ecológico, ético e até sobre o nosso lifestyle.

Viver de forma atenta é viver de forma presente. E com a alimentação passa-se o mesmo. Quando o fazemos de forma consciente e presente, passamos a fazer escolhas mais equilibradas. Do ponto de vista individual, passamos a ter uma maior sensibilidade para identificar os alimentos que nos fazem bem e menos bem, do ponto de vista global, quando temos maior conhecimento sobre o impacto que a comida (ou desperdício alimentar) tem no meio ambiente, torna-se inevitável adotar as práticas sustentáveis e amigas do ambiente que melhor se enquadram no nosso dia a dia, porque são essas que têm maior probabilidade de se tornarem intrínsecas à nossa forma de agir.

O que inspira a tua vida? O que inspirou o projeto It¬īs Up To You ?

A partilha do conhecimento e da experiência que tenho vindo a adquirir na área do lifestyle saudável é o que mais me inspira a fazer mais e melhor e o que funcionou de mote para a criação do It’s Up to You, que dá forma a um estilo de vida saudável através da alimentação e do exercício físico.
Numa primeira fase atrav√©s da partilha de informa√ß√£o e numa segunda fase, onde se encontra agora, com uma proposta de servi√ßos que d√£o resposta √†s solicita√ß√Ķes mais recorrentes de quem procura ter um estilo de vida mais saud√°vel.

Quais s√£o as 3 coisas que n√£o podem faltar na tua vida?

Boa disposição que vou buscar à energia de quem me rodeiam, família, amigos e pessoas que em inspiram a fazer diferente.
Liberdade de ação que encontrei na corrida, por ser um desporto que pode ser praticado em qualquer sítio, sem envolver grande logística. Equilíbrio que vou buscar à alimentação saudável

Se o Planeta pudesse falar, o que achas que nos diria?

Age da mesma forma que gostarias que agissem contigo.

Como devemos descrever a Raquel?

Sou m√£e, mulher, filha, amiga, autora, empreendedora, apaixonada pela alimenta√ß√£o saud√°vel, por corrida, fotografia e viagens. N√£o gosto da monotonia e da rotina, sou incapaz de me dedicar a apenas uma coisa e ser o centro das aten√ß√Ķes n√£o √© a minha praia. Num processo gradual, lancei o It‚Äôs Up To You, fiz forma√ß√Ķes na √°rea do coaching, alimenta√ß√£o vegetariana, macrobi√≥tica e uma P√≥s-gradua√ß√£o em Nutri√ß√£o Cl√≠nica. Escrevi o livro ‚ÄúCrian√ßas Saud√°veis, Fam√≠lias Felizes‚ÄĚ, lancei workshops focados em fotografia de comida, alimenta√ß√£o saud√°vel e bem-estar e sou co-autora do planner ‚ÄúSonhe. Planeie. Alcance as Estrelas‚ÄĚ onde pude partilhar o que considero serem os alicerces para se ter uma estilo de vida mais saud√°vel.

Discover Healthy. Get Clever!

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