São saudáveis, baratos e podem salvá-la quando está com pouco tempo. Hoje falamos-lhe de snacks saudáveis para comer entre refeições.

Se procura um estilo de vida mais saudável, certamente tem o hábito de planear as suas refeições durante o dia, para não acabar a cometer alguns deslizes.

No entanto, podem surgir algumas dúvidas, durante o processo de programar as suas refeições, especialmente quando o assunto é o que comer nos intervalos das refeições principais.

Por isso, dentro do seu plano alimentar pode adicionar alguns snacks saudáveis para comer entre refeições. Snacks são alimentos normalmente consumidos entre as refeições principais que podem ser servidos de diferentes formas e maneiras.

Pode sempre optar por alimentos simples como fruta fresca, iogurte natural ou frutos secos, mas nem sempre nos apetecem estes alimentos e é importante variarmos de forma a não tornarmos a nossa alimentação monótona.

Não devemos encarar nenhum alimento isolado, inclusive os snacks, como “bons ou maus” especialmente quando falamos de uma alimentação saudável e equilibrada. De qualquer forma, hoje em dia, existem no mercado opções de todos os tipos. Hoje falamos dos mais naturais e nutritivos que são excelentes opções para saciar a fome, até à hora da refeição principal.

Se está no escritório ou em casa em teletrabalho e tem o hábito de fazer lanches a meio do dia, os snacks são bons companheiros para pausas a meio da tarde ou nas horas de intervalo.

Conheça estas 5 sugestões de snacks saudáveis para quando quer dar ao dente.

snacks saudaveis tarwi clevermeals

Tarwi, uma marca que decidiu reinventar o melhor snack português: o tremoço!

É um snack saudável recomendado para comer como aperitivo, entre refeições (em casa, em teletrabalho) é prático para meter na marmita e comer antes da hora de almoço), ou até como prato principal.

Estão disponíveis em três sabores: sal marinho, malagueta e manjericão. Por enquanto, estão à venda num pack de seis saquetas (duas de cada sabor) por 13€. Pode ser comprado através da loja online.

urban food snacks saudaveisA marca destaca que cada saqueta contém apenas 65 calorias (o equivalente a duas bolachas de arroz) e que os tremoços são uma fonte incrível de fibra (dez gramas por saqueta).

A Urban Foods, nascida em 2018, acredita que é possível desenvolver produtos cheios de sabor e igualmente equilibrados.

Todos os snacks são 100% naturais, sem aditivos, vegan e livres de glúten.

Há snacks saudáveis para todos os gostos, salgados ou doces, com textura ou apenas crocantes. Atualmente vendem 2 Packs – o Pack Teletrabalho, composto por amendoins caramelizados, bolas de quinoa com temperos salgados e manteiga de amendoim crocante.

O Pack Aulas Online inclui banana chips, pipocas banhadas a chocolate e as sweet & spicy pops. Ambos os packs custam 16,50€.

snacks saudáveis fruut clevermealsHá também snacks saudáveis: chips de banana, wasabi e coco. Cereais e frutos secos: caramel peanut e oats cocoa bites, pipocas, entre outros.

A portuguesa Fruut, começou por ser uma marca que vendia fatias finas de fruta crocante mas hoje em dia, já é muito mais do que isso.

Aventuraram-se nas fatias finas, nos palitos, cubos de fruta desidratada e juntaram maçã e frutos secos. São snacks naturais saudáveis e crocantes, feitos a partir de fruta rejeitada, que melhorem os hábitos alimentares e reduzem o desperdício.

A oferta de fruta desidratada é variada, há snacks de maçã verde, pera, coco, ananás, entre outros. Ainda na categoria dos snacks grab and go, há maça desidratada e amendoim, palitos de maçã crocante e tortitas de lentilha, beterraba e cenoura, ideias para um snack saudável a meio da tarde.

snacks saudaveis nu meOs preços variam entre os 0,85€ e os 4,99€, valor da Snack Box – “Não Estás Só”, composta por uma maçã vermelha, uma maçã verde, um mix de maçã e amendoim, um mix maçã, amêndoa e coco, umas tortitas de lentilhas, beterraba e cenoura e ainda umas tortitas de lentilhas e maçã.

A Nut&Me nasce com a missão de oferecer produtos com ingredientes de qualidade para que possa desfrutar deles da forma mais saudável possível.

Para a marca, ter uma alimentação saudável enquanto desfruta de snacks deliciosos, é mais fácil do que imagina. Produzem snacks naturais e torrados, sem aditivos, cremes de frutos secos feitos apenas com frutos secos torrados e todas as embalagens são 100% recicláveis.

snacks saudaveis bean goA oferta de snacks é variada, há bolinhas energéticas com sabor a canela e limão por 4,83€, chips com sabor a pizza por 3,30€, amêndoas com chocolate preto e um toque de sal por 2,09€, entre outros.

Os snacks saudáveis Bean’Go, são os primeiros snacks portugueses feitos à base de leguminosas, o que, desde logo, contribui para aumentar o consumo deste grupo de alimentos, muitas vezes esquecido.

São feitos no forno, com ingredientes 100% naturais, fonte de fibra e proteína.

Crocantes e de sabor irresistíveis, fazem destes snacks a opção ideal para toda a família, para incluir a qualquer hora e em qualquer lugar.

A oferta é variada, pode escolher entre a Caixa Mista repleta de snacks com diversos sabores por 17,43€ ou optar pelas embalagens individuais com sabores como: ervilha ao natural, grão de bico, ervilha chilli e alecrim, entre outras opções.

Atualmente, é possível encontrá-los em grandes superfícies, mas a forma mais prática de o fazer, é através da loja online indo diretamente ter a sua casa.

💡 DICA: até ao dia 28 de Março, poderá utilizar o código beango_clevermeals para ter um desconto de 10% em qualquer produto.

Resumindo…

Para alcançar um estilo de vida mais saudável, crie o hábito de planear as suas refeições durante o dia, para não acabar a cometer alguns deslizes. Para ajudar, leve consigo snacks saudáveis para fazer uma pausa entre refeições sem sacrifícios, não abdicando do sabor e da sua saúde.

Se quiser saber mais sobre dicas de alimentação saudável, mesmo em confinamento, leia o nosso guia Alimentação Saudável Em Confinamento.

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