O sono do bebé é um tema bastante importante, mas sensível para muitas famílias. Os primeiros meses do bebé em casa podem ser stressantes para os pais. Fique a saber mais sobre o padrão de sono infantil.
O sono do bebé é um tema bastante importante, mas sensível para muitas famílias.
Os primeiros meses do bebé em casa podem ser stressantes para os pais, pois ficam, entre outras coisas, preocupados sobre o padrão de sono do seu filho.
As dúvidas e a preocupação maternal intensifica-se normalmente no período da noite.
Conseguir que um bebé durma durante toda a noite é aquilo a que aspiram todos os pais de um recém-nascido, no entanto por diversas razões, torna-se impossível.
Basicamente, os recém-nascidos dormem muito, mas não por muito tempo seguido.
Felizmente, existem diferentes estratégias para ajudar e facilitar a transição do recém-nascido para um horário mais regular com momentos de tranquilidade juntamente com momentos em que estimula os seus sentidos, resultando em mais qualidade de sono e num desenvolvimento saudável.
No entanto, é necessário que os pais percebam que as primeiras semanas de vida do bebé englobam muitas adaptações para ambos e pode tornar-se um verdadeiro desafio.
Nas primeiras semanas de vida, não é suposto esperar padrões de sono estruturados, pelo que os pais devem seguir os padrões do seu bebé.
Padrões De Sono Infantil
Os padrões de sono e a quantidade de horas que os bebés dormem é sempre uma incógnita, pois podem depender de diferentes fatores internos e externos.
No entanto, existe uma quantidade aproximada de horas de sono necessárias para cada fase do desenvolvimento infantil, dos 0 aos 3 anos.
- Recém-nascido: 16 a 20 horas diárias
- 3 semanas: 16 a 18 horas diárias
- 6 semanas: 15 a 16 horas diárias
- 4 meses: 9 a 12 horas mais duas sestas de 2 a 3 horas cada uma
- 6 meses: 11 horas mais duas sestas de 2 a 3 horas cada uma
- 9 meses: 11 a 12 horas mais duas sestas de 1 a 2 horas cada uma
- 12 meses: 10 a 11 horas mais duas sestas de 1 a 2 horas cada uma
- 18 meses: 13 horas mais uma ou duas sestas de 1 a 2 horas cada uma
- 2 anos: 11 a 12 horas mais uma sesta de 2 horas
- 3 anos: 10 a 11 horas mais uma sesta de 2 horas
Os recém-nascidos acordam muitas vezes ao longo do dia e é normal que durante os primeiros meses, o bebé acorde e adormeça diversas vezes ao longo do dia, não conseguindo diferenciar o período diurno e noturno.
Idealmente estes bebés poderão dormir 2 a 4 horas de cada vez e sempre que choram terão alguma necessidade por satisfazer.
Primeiramente os pais devem estar atentos à necessidade de alimentação e de higiene (mudança da fralda), sendo estas as mais comuns.
No entanto, todos nós devemos estar atentos às mudanças súbitas nos padrões de sono do bebé, que podem ser um sinal de doença ou de um surto de crescimento indutor da fome.
Rotina Noturna
O sono é um dos principais desafios para quem tem um bebé em casa.
Entretanto, a partir dos 6 meses, com um pouco de disciplina e paciência é possível criar uma rotina para a hora de dormir e ter noites mais tranquilas para toda a família.
De seguida deixo alguns truques que poderão a pouco e pouco ajudar a criar uma rotina de sono nos mais pequenos:
- Diminuir os estímulos externos (claridade e barulho)
- Criar um ambiente agradável e relaxado
- Diminuir o ritmo de atividade da família
- Usar aromaterapia
- Tomar banho de água morna
- Realizar uma massagem de relaxamento
- Contar uma história
- Usar musicoterapia
Resumindo
O padrão de sono é um autêntico desafio familiar. No primeiro ano de vida é comum a criança acordar várias vezes durante a noite. Com este artigo, fique a saber mais sobre as horas expectáveis para cada fase da infância.
Se quiser saber sobre educação infantil, leia o nosso artigo Hábitos De Vida Saudável Na Criança.
Truques Prá Família é um projeto de Sofia Rodrigues. Enfermeira de profissão, tem percorrido outros caminhos na área da educação, em estreita relação com as crianças e as suas famílias, dentro e fora do contexto clínico. O foco é a educação positiva, saúde escolar e boas práticas que direcionem para os hábitos de vida saudável.
