Praticar desporto não só promove o bem estar físico, como também o psicológico. Fique a conhecer quais as vantagens do exercício físico na infância.
Atualmente, vivemos o nosso dia preenchido por restrições relacionadas com a pandemia, em que é comum praticarmos menos atividade física e estarmos permanentemente sentados.
Por estas e outras razões, parece-me importante realçar os benefícios da atividade física na população em geral e claro, de uma forma particular nos mais novos.
Caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, ou mesmo jogar uma partida de ténis é bastante importante no ciclo vital.
Basta dizer não ao sedentarismo e, fazer o bem para a saúde.
A inatividade física é considerada um dos principais fatores de risco para as doenças crónicas, daí a prática de desporto moderada ser tão importante.
Promoção da Atividade Física
A Direção-Geral da Saúde (DGS) juntamente com a Organização Mundial da Saúde (OMS), criaram o Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física.
Este programa tem como objetivo consciencializar a população para a importância da atividade física na saúde, visando também a diminuição do sedentarismo.
Está mais do que comprovado que a atividade física regular ajuda a controlar o peso, a diminuir doenças crónicas e as suas complicações, entre outros.
O programa refere que independentemente do género masculino ou feminino, bastam 30 minutos por dia em cinco dias da semana de atividade física moderada.
Esta atividade física moderada corresponde por exemplo a uma marcha rápida, andar de bicicleta, nadar, dançar e mesmo tarefas do dia a dia, como cortar a relva e limpar a casa.
As crianças e jovens não são excepção e portanto não nos podemos esquecer da promoção da saúde e o incentivo do exercício físico.
As crianças entre os 3 e os 5 anos devem ser fisicamente ativas pelo menos 3 horas por dia.
Já as crianças e jovens entre os 6 e os 17 anos necessitam pelo menos de uma hora de exercício físico diário.
Com isto, todos os pais e cuidadores diretos das crianças devem focar-se não só no peso das crianças mas também na sua aptidão física.
Vantagens Do Exercício Físico Na Infância
Os benefícios gerais do exercício físico na saúde são diversos, tais como: o controlo do peso, o combate de algumas doenças, a melhoria da qualidade de sono e o aumento dos níveis de energia.
De uma forma específica e dirigindo-nos para as crianças e jovens, a atividade física regular apresenta inúmeros benefícios para a saúde mental, física e também social.
De seguida, deixo as principais vantagens da promoção da atividade física nos mais novos:
- Desenvolver tecido musculoesquelético saudável (ossos, músculos e articulações)
- Desenvolver o sistema cardiovascular saudável (coração e pulmões)
- Desenvolver a consciência neuromuscular (coordenação e controlo de movimentos)
- Controlar a ansiedade e depressão
- Auxiliar no desenvolvimento social
- Promover a disciplina
- Prevenir a obesidade infantil
- Gerir melhor as emoções
- Melhorar a relação entre os pares
- Aumentar a autoestima
- Aumento da elasticidade e flexibilidade
- Melhorar o aproveitamento escolar
Como podemos verificar, os benefícios são infindáveis e portanto os mais novos podem e devem fazer atividade física regularmente, pois os exercícios melhoram seu desenvolvimento intelectual e motor.
Alerto para que caso haja algum antecedente pessoal da criança, doença já conhecida ou queixas da mesma na realização do exercício físico, a mesma seja avaliada periodicamente pelo pediatra de forma a ser verificada alguma necessidade de adaptação do esforço físico.
Resumindo…
A prática de exercício na infância traz muitos benefícios para o desenvolvimento da criança, devendo sempre ser estimulada ao longo do seu ciclo vital.
Para tal fique a saber que este artigo ajuda a compreender melhor todos os benefícios da prática regular de desporto na infância.
Esteja atento ao próximo artigo, pois irei deixar algumas dicas de atividades para porem em prática durante o fim-de-semana.
⚡ Se quiser saber mais sobre educação infantil, leia o nosso artigo sobre Hábitos De Vida Saudável Na Criança.
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⚡ Fique a conhecer alguns alongamentos para caminhada recomendados por nós.
Truques Prá Família é um projeto de Sofia Rodrigues. Enfermeira de profissão, tem percorrido outros caminhos na área da educação, em estreita relação com as crianças e as suas famílias, dentro e fora do contexto clínico. O foco é a educação positiva, saúde escolar e boas práticas que direcionem para os hábitos de vida saudável.
