Yoga Para Aliviar O Stress

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Todos já ouvimos que o yoga ajuda a relaxar mas muitos de nós não sabemos exatamente quais são as técnicas de redução do stress e como é que elas podem ajudar.

A yoga ajuda a aliviar o stress mental e a ansiedade, permitindo que se reconecte-se com o momento presente e ponha os pensamentos acelerados em pausa.

Veja como a yoga pode ajudá-lo a libertar o stress.

Aliviar o stress

Embora algum stress possa ser benéfico e até saudável, o problema é a tensão armazenada no nosso corpo e o efeito negativo que tem em quase todos os sistemas e músculos. O excesso de stress, pode também reduzir o sistema imunitário, causar desconforto digestivo e até mesmo aumentar o risco de um ataque cardíaco.

Felizmente, existem algumas alternativas que podemos experimentar para ajudar a a reduzir os níveis de stress, simplesmente praticando yoga. A yoga tem a capacidade de realmente aliviar o stress físico do corpo porque obriga-nos a concentrar na respiração e os movimentos e posições dão ao corpo uma saída para libertar a tensão e a rigidez nos músculos.

Tipos de Yoga

Existem cerca de 12 tipos diferentes de práticas de yoga e todas elas ajudam a aliviar o stress. Assim, sugerimos que experimente os tipos diferentes que existem e descubra qual deles funciona melhor consigo.

Ao experimentar diferentes tipos vai encontrar o que é mais agradável e sustentável para o estilo de vida de cada indivíduo, sabendo que a prática consistente é o factor mais importante para o alívio do stress.

Duas posições

  • Postura da cabeça aos joelhos

Esta posição é ótima a todos os níveis e é útil no combate ao stress, pois fornece um alongamento profundo ao longo da lateral do corpo, fortalece os músculos das costas, alivia a tensão nos ombros e pescoço, e ainda alonga os tendões da coxa.

  • Flexão para trás em pé

Esta posição alivia a tensão no pescoço e nos ombros, abre as vias respiratórias para permitir uma respiração mais profunda. Esta posição está disponível para todos os níveis, com variações de manter as mãos na região lombar para apoio, ou estender os braços para o céu.

Resumindo…

Os especialistas defendem que a atividade física é essencial para nossa saúde geral e não só melhora a nossa qualidade de vida como ajuda-nos a diminuir o stress.

Do que está à espera? Sigas estas dicas e lembre-se de que a prática faz o progresso, quanto mais praticar yoga, mais estará a construir consciência do seu corpo. Bons treinos e namasté!

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